1

Etapa 1

День 1ый

2

Etapa 2

День второй

3

Etapa 3

День третий

4

Etapa 4

День четвертый

5

Etapa 5

День пятый

6

Etapa 6

День шестой

7

Etapa 7

День седьмой

8

Etapa 8

День восьмой

9

Etapa 9

День девятый

10

Etapa 10

День десятый

11

Etapa 11

День одиннадцатый

12

Etapa 12

День двенадцатый

13

Etapa 13

День тринадцатый

14

Etapa 14

День четырнадцатый

15

Etapa 15

День пятнадцатый

16

Etapa 16

День шестнадцатый

17

Etapa 17

День весемьнадцатый

18

Etapa 18

День семьнадцатый

19

Etapa 19

День девятьнадцатый

20

Etapa 20

День двадцатый

21

Etapa 21

День двадцатьпервый

1

Etapa 1

День 1ый

2

Etapa 2

День второй

3

Etapa 3

День третий

4

Etapa 4

День четвертый

5

Etapa 5

День пятый

6

Etapa 6

День шестой

7

Etapa 7

День седьмой

8

Etapa 8

День восьмой

9

Etapa 9

День девятый

10

Etapa 10

День десятый

11

Etapa 11

День одиннадцатый

12

Etapa 12

День двенадцатый

13

Etapa 13

День тринадцатый

14

Etapa 14

День четырнадцатый

15

Etapa 15

День пятнадцатый

16

Etapa 16

День шестнадцатый

17

Etapa 17

День весемьнадцатый

18

Etapa 18

День семьнадцатый

19

Etapa 19

День девятьнадцатый

20

Etapa 20

День двадцатый

21

Etapa 21

День двадцатьпервый

27 enero 2020 16 febrero 2020
Objetivo completado 17 febrero 2020
Con detalles Brevemente

Autor del objetivo

Василий

Rusia, Челябинск

Enviar un mensaje

Añadir a amigos

Salud

Пройти программу Body detox

Буду использовать программу в целях похудения, разгрузки печени, в конечном итоге, хочу прийти к пониманию как правильно питаться. Постараюсь соблюдать распорядок дня., в дальнейшем его придерживаться. Проверил на многопараметрических весах данные своего тела, там нет показателей в норме, надеюсь что ситуация начнёт улучшаться. Буду использовать правило тарелки чтобы не считать калории и прочее. Правило тарелки: берётся любая тарелка диаметром 20 или 25см, делится пополам, на одной половине фрукты с овощами а вторая половина делится пополам отдельно белки( животные, растительные), отдельно углеводы( каши, макароны и другие.). Нельзя есть сладкую газировку, фаст фуд, чипсы, маргарин, майонез и кетчуп, сахар, изделия из белой муки.

 Criterio del fin

3х недельная программа пройдена

 Recursos personales

Деньги на покупку набора для питания во время программы: 4000р. Петли TRX для силовых тренировок, беговая дорожка или время для прогулок.

  1. День 1ый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  2. День второй

    1. Подъем в 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  3. День третий

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  4. День четвертый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

  5. День пятый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  6. День шестой

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  7. День седьмой

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  8. День восьмой

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  9. День девятый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  10. День десятый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  11. День одиннадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  12. День двенадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  13. День тринадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  14. День четырнадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  15. День пятнадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  16. День шестнадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  17. День весемьнадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  18. День семьнадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  19. День девятьнадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  20. День двадцатый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  21. День двадцатьпервый

    1. Подъем 5 утра

    2. Зарядка

    3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив

    4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком

    5. Обед правило тарелки

    6. Перекус фруктами и овощами

    7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком

    8. Тренировка или прогулка

    9. Умывание перед сном

    10. Отписка о результатах

  • 1280
  • 27 enero 2020, 02:08

El objetivo está en el grupo

Похудеть

  • 4930

    miembros

  • 6262

    objetivos
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?
Opciones

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Para insertar un widget en su sitio web o blog, copia el código y incrustarla en el código html original a tu blog / sitio.

Sólo para PRO

Puedes comprar una < a href="/user/pro/" target="_blank">cuenta Pro< / a> o recibirla gratis invitando a 3 amigos a SmartProgress

Invitar a los amigos

Subida
de objetivos

Comprar la cueta PRO

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    fundador

  • Sergey Zakharov

    fundador