Здоровье

Пройти программу Body detox

Буду использовать программу в целях похудения, разгрузки печени, в конечном итоге, хочу прийти к пониманию как правильно питаться. Постараюсь соблюдать распорядок дня., в дальнейшем его придерживаться. Проверил на многопараметрических весах данные своего тела, там нет показателей в норме, надеюсь что ситуация начнёт улучшаться. Буду использовать правило тарелки чтобы не считать калории и прочее. Правило тарелки: берётся любая тарелка диаметром 20 или 25см, делится пополам, на одной половине фрукты с овощами а вторая половина делится пополам отдельно белки( животные, растительные), отдельно углеводы( каши, макароны и другие.). Нельзя есть сладкую газировку, фаст фуд, чипсы, маргарин, майонез и кетчуп, сахар, изделия из белой муки.

Критерий завершения

3х недельная программа пройдена

Личные ресурсы

Деньги на покупку набора для питания во время программы: 4000р. Петли TRX для силовых тренировок, беговая дорожка или время для прогулок.

День 1ый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День второй
1. Подъем в 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День третий
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День четвертый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
День пятый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День шестой
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День седьмой
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День восьмой
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День девятый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День десятый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День одиннадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День двенадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День тринадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День четырнадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День пятнадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День шестнадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День весемьнадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День семьнадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День девятьнадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День двадцатый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах
День двадцатьпервый
1. Подъем 5 утра
2. Зарядка
3. Завтрак правило тарелки с приёмом печень актив
4. Перекус смесью пищевых волокон с водой или соком или молоком
5. Обед правило тарелки
6. Перекус фруктами и овощами
7. Ужин сбалансированный коктейль(вода, сок или молоко) с протеиновым порошком
8. Тренировка или прогулка
9. Умывание перед сном
10. Отписка о результатах

962
27 января 2020, 02:08

Цель состоит в группе

Похудеть

4904
участника
6211
целей

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

Этап 12

Этап 13

Этап 14

Этап 15

Этап 16

Этап 17

Этап 18

Этап 19

Этап 20

Этап 21

Василий

Пройти программу Body detox

Критерий завершения

Личные ресурсы

День 1ый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

День шестой

День седьмой

День восьмой

День девятый

День десятый

День одиннадцатый

День двенадцатый

День тринадцатый

День четырнадцатый

День пятнадцатый

День шестнадцатый

День весемьнадцатый

День семьнадцатый

День девятьнадцатый

День двадцатый

День двадцатьпервый

Не пропустите новые записи!

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.