Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 5 лет 1 месяц 18 дней
Изучить дыхательные практики и ввести их в режим дня.
Твой дневник-цель для отчетов в программе наставничества!
Уже больше года я думаю о том, чтобы заняться своим дыханием, изучением его глубины и навыком управлени им. Осознанно дышать - это очень круто! Это польза дл организма,это развивает разум, это меняет убеждения, и выводит на новый уровень! Как раз то, чего мне сейчас катастрофически не хватает ?
Критерий завершения
Определено время в режиме дня, когда я занимаюсь дыханием.
Личные ресурсы
Время, осознанное решение, информация.
Экологичность цели
Я хочу изучить дыхательные практики потому что они помогут мне лучше познать себя. И я смогу выполнить свое предназначение здесь, в этом мире. Смогу служить благим целям, нести знание в мир вокруг себя.
-
Изучить дыхательные практики и ввести их в режим дня.
-
Изучить дыхательные практики и ввести их в режим дня.
-
Дневник цели
Выполнила практику Анулома Вилома в пропорции 1/4/2 и 1/4/2/1 в приложении. По 7 минут каждой. Первое ощущение - это не запутаться в двух ноздрях🤣, когда из какой вдох и выдох. И ещё заметила, что я как наклонила голову для горлового замка, так ее все время и продержала. Не совсем поняла, надо ли распрямляться на вдох и выдох. И при выполнении горлового замка один раз закашлялась, видимо пережала что-то не так. У меня кстати это частенько случается и при Уддияна бандха.
Потихоньку вхожу в режим.
С утра контрастный душ
Уддияна бандха
Сукшма вььяма
Сурья Намаскар
Стойка на руках у стены
После стойки болят плечи и руки🙈, хотя отжимаюсь каждый день.
Вечером вчера враджана пранаяма около 2 км по лесу. Самочувствие хорошее. Мысли успокоились.
Сегодня начала процесса восстановления режима после болезни и провала в никуда.
Обливание холодной водой
Сукшма вььяма
Уддияна бандха
В планах шавасана, ритмичное дыхание и изучение пропущенных дыхательных техник
Надеюсь восстановиться за неделю и собрать свой разум, чтобы не впасть в маразм😜😂
Сегодня осваивала "Дары йоги" .
Из дыхательных практик только ритмичное дыхание. Остальные пока противопоказаны.
Изощрённые стойки на руках пока вообще никак не получаются. Пытаюсь преодолеть свое тело.
Сегодня ещё прихожу в себя после простуды, а с завтрашнего дня начну активно заниматься и практиковать дыхательные практики. Как то я вылетела из режима, ужас какой - то. Как будто в яму провалилась. Надо себя вытаскивать. Утренняя медитация немного привела меня в чувство, настроение улучшилось.
Ноздревое дыхание не практиковала, так как заболела. Не спасло промывание. Видимо, раньше надо было начинать. Сейчас пару дней приду в себя и буду практиковать далее по заданиям
Джала-нети это какое-то чудо! Такие интересные ощущения. Мне кажется, что я должна была быть доктором. Так интересно познавать тело и его возможности!!! Я в восторге от этой практики. Правда получилось не с первого раза,им немного наглоталась морской водички. Но, все таки я ее освоила! И главное: сколько я сопротивлялась! А сегодня чувствую свербящее ощущения в носу, думаю, все: дальше ждать нельзя. Так и до простуды недалеко. И сделала! Каждый раз, преодолевая себя,ч такую благодарность ко Вселенной, что наделяет нас разумом.
Ритмичное дыхание - 6 вдох 12 выдох.
Враджана пранаяма. Получилось при прогулке с собакой: она сама по себе, а я сама. Чудно прогулялись по лесу.
Ra Vladimir , я знаете что хотела спросить: а не могла я при промывании залить воду в ухо? Дело в том, что сразу после промывания, а это было вечером, у меня все ночь болели уши, а на утро я заболела. Может быть я неправильно голову наклонила, или такое невозможно? Потому что я теперь в раздумьях: промывать дальше или нет. Боязно🙃
С утра практикую ритмичное дыхание и Уддияна бандха.
Попробовала сделать горловой замок, вроде получилось.
Уджайи пока не особо получается. Когда задумываюсь о том, что надо на вдохе шепотом сказать со, то вообще забываю как сделать вдох. Вобщем чудеса дискоординации🙈😄. Буду практиковать.
Ритмичное дыхание - сегодня выполняла с сыном. Ему понравилось😊👍
Уджайи - не очень поняла как выполнять. Никак не могу вдыхать и шепотом произносить со. Какое-то хрипение получается 🙈🤣. С выдохом попроще.
Сурья Намаскар - воинская Сурья. Интересно. Выполнила 2 круга. И 4 круга обычная Сурья - введение в практику.
Полное дыхание ещё не пробовала.
Каждый день утром практикую Уддияна бандха 10 циклов.
Утром - ритмичное дыхание 1:0:2:0(6/12)
Уддияна бандха - 10 циклов
Сурья Намаскар - 4 круга и Сушкма вььяма.
Кэтнеп - 25 минут
Сеанс смехотерапии провела в кинотеатре. Сходила на "Марафон желаний!" Посмеялась от души! Рекомендую 😄👍.
Прама вьяяма 1 вид - 5 циклов, больше не успела. Сегодня дома почти не была, поэтому многие практики не получилось выполнить.
