Внимательный прием пищи (не отвлекаться ни на что, когда ты ешь - ешь, ощущай вкус пищи, будь предельно внимателен) ++
Принимать пищу в спокойном умиротворенном состоянии, в чистом месте, никуда не спешить++
Тщательное пережевывание пищи++
Не переедать (выходи из-за стола слегка голодным)++
Исключить вредные продукты (1. Красное мясо 2. Маргарин, искусственные жиры 3. Консервы 4. Газировки, чипсы 5. Алкоголь 6. Фастфуд 7. Колбасы, ветчина 8. Майонез 9. Несвежая пища 10. Продукты, содержащие большое кол-во химозы)++
Ужинать не позже, чем за полтора часа до сна++
Выпивать примерно 1,5 литра воды в день 1.2 литра+чай++

1. Превосходное пищеварение

Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Ешьте только тогда, когда вы истинно голодны, иначе пища не сможет до конца перевариться....боюсь голода, хотя, когда получается его испытать, понимаю, что ощущение приятное.

2. Искусство пережевывания

Помните, что в комке пища не усваивается! Жевать следует до тех пор, пока кусочек не станет совершенно жидким и сам не исчезнет во рту (до момента непроизвольного глотания). Этот принцип есть в моей жизни)

3. Вкусная и приятная пища!

Постепенно, с переходом на натуральную пищу вкус выправляется, но процесс этот может затянуться и на год, и на два. Не стоит себя особо насиловать, но не стоит и потакать своим слабостям. Все больше проникаюсь этим принципом. Раньше мне было важно только чувство сытости. Не хотелось тратить время на приготовление пищи.

4. Гармоничный режим питания

Пусть человек завтракает, обедает, полдничает и ужинает, но между этими приемами пищи желудок должен отдыхать. Допустимо, впрочем, за полчаса- час до «существенной» трапезы съедать что-нибудь из фруктов или пить соки, но в остальное время желательно ничего, кроме воды, не употреблять. В идеале к моменту засыпания желудочное пищеварение должно закончиться и пища в основном перейти в кишечник

Опять же мой страх проголодаться... поэтому перекусы.

5. Свежесть

Питайтесь только свежей пищей, именно она с энергетической точки зрения является живой. После прошлого раза участия в проекте для меня это стало важным. Но бывает, что вчерашнюю еду жалко выбрасывать...

6. Готовим с Любовью!

Способ снять негативное эмоциональное воздействие с пищи есть, и он давно известен. Это благословение еды и благодарственная молитва. Воздержитесь от приёма пищи, пока не вернётесь в нормальное состояние. По той же причине не «заедайте» стресс. Применяю в своей жизни, но бывают сбои.

7. Homo Vegetus

Очень благоприятно, если в вашем рационе будет 70-80% сырых и натуральных вегетарианских продуктов. Наилучшей едой признаются фрукты, свежие и вареные овощи, злаки, зелень. Сюда же можно отнести орехи. Отличная еда для детей - молоко и кисломолочные продукты. Но с возрастом их потребление обычно снижается, хотя некоторые продолжают есть их до глубокой старости. Молоко и продукты из него противопоказаны при «заболеваниях слизи» - хронических ренитах, фарингитах, бронхитах, трахеитах и др. Неплохая белковая пища - зернобобовые, но перевариваются они иногда тяжело, что часто ограничивает их применение. Мясо, рыба, творог и сыр - концентрированные белковые продукты. Без них вполне можно обойтись, а если и употреблять, то хотя бы не каждый день. Эмпирически выведенная «норма» потребления творога - до 100 - 150 г за один раз. Из жиров наиболее предпочтительны сливочное и топленое масло, при хорошей переносимости - растительное нерафинированное масло. Сливки и сметана в больших количествах нарушают жировой обмен, от этого страдает печень и появляются угри Эту информацию оставлю всю на заметку))

8. Alarm!

Существуют особо вредные продукты. С ними проблем нет.

9. Бодрый желудок

Желудок после еды должен быть заполнен не более, чем на половину. Пока проблема. Хочется же до сыта))

10. Магия Воды

Обязательными считаются приемы воды утром, после пробуждения, вечером, перед сном и за полчаса перед каждой едой.

11. Родные просторы

Летом ориентируются больше на охлаждающую пищу, зимой - на согревающую. Многие диетологи рекомендуют употреблять растительные продукты из своей местности и в «свой сезон»

12. Искусство сочетаний

Очень важно правильно сочетать продукты.

Старайтесь не съедать за один присест несколько разноплановых блюд. Есть разные типы желудочного сока – для овощей один, для фруктов другой, для хлеба третий.

Желательно питаться разнообразно в течение дня и в течение недели.

13. Танец Вкусов

По утрам, на завтрак, старайтесь есть пищу, имеющую сладкий вкус, а на ужин отдайте предпочтение максимально нейтральному вкусу. Такой вкус характерен больше для овощей. А вот в дневном приёме пищи должны присутствовать все шесть вкусов, в этом случае вы наполните необходимой энергией и тело, и ум

14. Физическая закалка

Многие упражнения йоги (асаны) и другие физические нагрузки благотворно влияют на организм. Они усиливают огонь пищеварения, улучшая его.

15. Очищение

Желательно 1-2 раза в год чистить свой организм.Хотя бы кишечник и очень желательно печень. Это могут быть клизмы, соковая терапия и др. про это написано много книг - вы можете подобрать чистку, которая подходит вам наилучшим образом. И посоветоваться со своим врачом

16. Сила Голодания

И для духовной, и для физической гармонии, важно поститься раз в неделю или, что даже полезней, 2 раза в месяц.Это лучше делать на экадаши - 11 лунные сутки после полнолуния и новолуния каждого месяца (список таких дней регулярно публикуется на многих ресурсах в интернете)

17. Размеренность

После еды нежелательно сразу приниматься за работу, тем более тяжелую.

18. Природная помощь

Существуют особые природные добавки, которые рекомендуется добавлять в пищу. Одна из таких - аюрведический порошок трипхала (в него входят три плода тропических деревьев: амалаки, харитаки и бибхитаки). Это один из самых полезных натуральных препаратов, не имеющих побочных эффектов. Это прекрасное средство для очищения толстой кишки, тонизирующий и омолаживающий препарат. Он укрепляет нервную систему, улучшает пищеварение, регулирует обмен веществ

19. Таинства

Если вы торопитесь, лучше пропустите или отложите приём пищи на столько, на сколько это приемлемо при вашей конституции. Перед едой, помимо обычного мытья рук, умойте лицо и прополощите рот. То же следует сделать после еды

20. Средство, а не цель

Не делайте из еды культ. Гармоничное питание - это средство, для того, чтобы эффективно достигать наших главных целей в жизни. Всегда помните причину, ради чего вы соблюдаете все принципы.

Любовь

Brahma Project

Don't miss new posts!

Share your experience

Элен

irina

Людмила

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.