El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 8 meses 7 días
Тренировочная зона 10 уровень
Тренировочная зона.
Выполнить все нормативы из первой книги на 10 уровне к 31 декабря 2020.
Criterio del fin
Выполнены все нормативы на 10 уровень.
Recursos personales
Время
-
Отжимания
-
Уровень 1 - 3х50
-
Уровень 2 - 3х40
-
Уровень 3 - 3х30
-
Уровень 4 - 2х25
-
Уровень 5 - 2х20
-
Уровень 6 - 2х20
-
Уровень 7 - 2х20
-
Уровень 8 - 2х20
-
Уровень 9 - 2х20
-
Уровень 10 - 1х100
-
-
Приседания
-
Уровень 1 - 3х50
-
Уровень 2 - 3х40
-
Уровень 3 - 3х30
-
Уровень 4 - 3х50
-
Уровень 5 - 2х30
-
Уровень 6 - 2х20
-
Уровень 7 - 2х20
-
Уровень 8 - 2х20
-
Уровень 9 - 2х20
-
Уровень 10 - 2х50
-
-
Подтягивания
-
Уровень 1 - 3х40
-
Уровень 2 - 3х30
-
Уровень 3 - 3х20
-
Уровень 4 - 2х15
-
Уровень 5 - 2х10
-
Уровень 6 - 2х10
-
Уровень 7 - 2х9
-
Уровень 8 - 2х8
-
Уровень 9 - 2х7
-
Уровень 10 - 2х6
-
-
Пресс
-
Уровень 1 - 3х40
-
Уровень 2 - 3х35
-
Уровень 3 - 3х30
-
Уровень 4 - 3х25
-
Уровень 5 - 2х20
-
Уровень 6 - 2х15
-
Уровень 7 - 2х15
-
Уровень 8 - 2х15
-
Уровень 9 - 2х15
-
Уровень 10 - 2х30
-
-
Мостик
-
Уровень 1 - 3х50
-
Уровень 2 - 3х40
-
Уровень 3 - 3х30
-
Уровень 4 - 2х25
-
Уровень 5 - 2х20
-
Уровень 6 - 2х15
-
Уровень 7 - 2х10
-
Уровень 8 - 2х8
-
Уровень 9 - 2х6
-
Уровень 10 - 2х30
-
-
Отжимания в стойке на голове
-
Уровень 1 - 2 минуты
-
Уровень 2 - 1 минута
-
Уровень 3 - 2 минуты
-
Уровень 4 - 2х20
-
Уровень 5 - 2х15
-
Уровень 6 - 2х12
-
Уровень 7 - 2х10
-
Уровень 8 - 2х8
-
Уровень 9 - 2х6
-
Уровень 10 - 2х5
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
