Итак, 6 минеральных солей в которых нуждается наш организм это-натрий, калий-кальций, магний, фосфор и железо.

2.Соль для опасна тем, что природа не выработала механизма защищать организм, от ее избытков.

Соль задерживает жидкость в организме (почки не могут эффективно выводить натрий) также идет нагрузка на желчный пузырь, артерии, сосуды, суставы.

3.Человеку рекомендуется потреблять не больше 3-5 гр соли, но желательно-морской.

4. Калий отвечает в организме за обмен углеводов. Он содержится во фруктах, овощах, зерновых-Курага, дыня, зелень петрушки, фасоль, финики, клубника, банан , творог, сыр.

5.Кальций нужен для формирования и обновления костной ткани, синтеза определенных ферментов, работы мышц, и нервной системы. Больше всего кальция в молочных продуктах-молоке, сыре и т.д

6. В день нужно примерно 15 мг. железа. Много железа содержиться во фруктах и овощах, точнее из них оно лучше усваивается.. Рекордсмены по содержанию железа-халва, отруби, бобовые, сушеные яблоки и груши, курага, толокно, геркулес,гречка пшено.

7.Балластные вещества это те компоненты пищи, которые не перевариваются и не усваиваются. Это пищевые волокна содержащиесво всех растениях, в первую очередь-клетчатка. Она как известно, просто необходима нам для нормального функционирования ЖКТ.Балластные вещества служат важнейшим источником питания кишечной микрофлоры, от нормального состава которой зависит вся жизнедетельность организма..Еще пищевые волокна-отличные сорбенты. При потреблении клетчатки также нейтрализуются избыточные ядовитые продукты обмена-мочевина, креатинин, холестерин.

Так что фрукты и овощи(не картошка) это то, что необходимо употреблять каждый день, для нормального функционирования организма.

Евгения

Brahma Project

Don't miss new posts!

Share your experience

Элен

irina

Людмила

Signup

Sign in.Allowed.

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

For PRO only

[email protected]

Maxim Malikov

Sergey Zakharov

Sign in.
Allowed.