1

Этап 1

Контроль питания.

2

Этап 2

Физические нагрузки

3

Этап 3

Достижение 69 кг.

4

Этап 4

Поддержание желаемого веса

1

Этап 1

Контроль питания.

2

Этап 2

Физические нагрузки

3

Этап 3

Достижение 69 кг.

4

Этап 4

Поддержание желаемого веса

01 февраля 2020
Цель завершена 9 февраля 2020
Спорт и Фитнес

Цель весить 69 кг

Сбросить вес как можно раньше до желаемой отметки в 69 килограмм. В данный момент вес 78,00. Отчет буду писать сюда каждый день измерения делаю утром и вечером.

 Критерий завершения

Вес 69 кг

  1. Контроль питания.

    Убрать из рациона продукты , которые долго усваиваются.Хлебобулочные изделия( исключение черный хлеб), фаст фуд и т.д.

  2. Физические нагрузки

    Бег, УФП в свободное время. Больше прогулок и меньше сидения на месте.

  3. Достижение 69 кг.

    Достижение 70 килограмм и выбор баланса для сброса оставшихся грамм.

  4. Поддержание желаемого веса

    Достижения 69 килограмм и поддержание этого веса , как минимум месяц , продолжая тренировать выносливость.

  • 507
  • 01 февраля 2020, 18:55
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?