Deporte y Fitness
Цель весить 69 кг
Сбросить вес как можно раньше до желаемой отметки в 69 килограмм. В данный момент вес 78,00. Отчет буду писать сюда каждый день измерения делаю утром и вечером.
Criterio del fin
Вес 69 кг
-
Контроль питания.
Убрать из рациона продукты , которые долго усваиваются.Хлебобулочные изделия( исключение черный хлеб), фаст фуд и т.д.
-
Физические нагрузки
Бег, УФП в свободное время. Больше прогулок и меньше сидения на месте.
-
Достижение 69 кг.
Достижение 70 килограмм и выбор баланса для сброса оставшихся грамм.
-
Поддержание желаемого веса
Достижения 69 килограмм и поддержание этого веса , как минимум месяц , продолжая тренировать выносливость.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
