Отказ от сладкого по вечерам

Устраиваю регулярные зажоры сладкого, как следствие набор веса, прыщи и нагрузка на внутренние органы.

Средний зажор вечером 300-500 калорий, иногда больше.

В идеале отказаться от сладкого и днем, но такое вряд ли так как праздники( день рождения)