Здоровье

Здоровье суставов

14 января 2020 я ходила на прием к врачу ортопеду. Он мне сказал, что у меня артрит коленного сустава, вызванный неправильным обменом веществ, при котором организм начинает откладывать соли (вроде правильно написала)))

Естественно, бегать мне запретили до конца жизни. Но я так далеко не загадываю, и хочу пока год не бегать, а лечить суставы.

Из нагрузки мне можно плавать (идеальный вид спорта)) и ездить на велосипеде (но только по шоссе), а также ОФП.

Критерий завершения

Мои суставы восстановились, и я снова начала бегать

февраль

~~01.0.2 - ОФП~~

~~02.02.- скандинавская ходьба~~

~~03.02 - велотренажер~~

~~04.02 - велотренажер~~

~~05.02 - ОФП 2 подхода~~

~~06.02 - бассейн~~

~~07.02 - велотренажер~~

~~08.02 - ОФП 3 подхода~~

~~09.02 - скандинавская ходьба 6 км~~

~~10.02.- велотренажер~~

~~11.02 - велотренажер~~

~~13.02. - бассейн~~

~~15.02. - велотренажер~~

~~16.02 - скандинавская ходьба 7 км.~~

~~17.02 - велотренажер, длительная~~

~~18.02 - велотренажер, интенсивная~~

~~20.02 - велотренажер~~

~~21.02. - велотренажер~~

~~22.02 - ОФП~~

~~23.02. - велотренажер~~

~~24.02.- велотренажер, длительная~~
март

~~02.03 - 30 минут велотренажер~~

~~03.03 - велотренажер 40 минут с нарастанием сопротивления~~

~~04.03- 40 минут езды~~

~~06.03 - 40 минут с нарастанием сопротивления~~

~~07.03 - 60 минут~~

~~09.03. - 30 минут программа "Долина"~~

~~10.03 - 40 минут~~

~~11.03 - 30 минут~~

~~13.03 - 50 минут~~

~~15.03. - 60 минут (длительная)~~

~~17.03- 30 минут~~

~~18.03 - 40 минут~~

~~21.03 - скандинавская ходь~~ба

~~22.03 - 60 мин (длительная)~~

~~23.03.- 30 минут (интенсивная)~~

~~24.03 - 40 минут (спокойная)~~

~~25.03 - 30 минут ("Долина")~~

~~27.03 - 30 минут ("спокойная")~~

~~29.03 - 60 минут (длительная)~~

~~30.03 = 40 минут, спокойная~~

~~31.03 - 30 минут, чередование~~
апрель

~~01.04 - 40 минут, спокойная~~

~~02.04 - 30 минут, интервалы~~

~~04.04. - 40 минут, спокойная~~

~~05.04 - 60 минут, длительная~~

~~06.04 - 40 минут, спокойная~~

~~07.04 - 30 минут, "чередование"~~

~~08.04 - скандинавская ходьба~~

~~09.04 30 минут, интервалы~~

~~10.04 - 40 минут~~

~~11.04 - йога~~

~~12.04 - 70 минут~~

~~13.04 - 40 минут~~

~~14.04 - 30 минут, "чередование"~~

~~15.04. - скандинавская ходьба, ОФП~~

~~16.04 - 30 минут интервалы~~

~~17.04 - 40 минут~~

~~18.04 - йога~~

~~20.04 - 40 минут, спокойная~~

~~21.04 - 30 минут, чередование~~

~~22.04. - скандинавская ходьба~~

~~23.04 - 30 минут, интервалы~~

~~24.04 - 40 минут~~

~~25.04 - йога~~

~~26.04 - 60 минут~~

~~27.04 - 40 минут~~

~~28.04 -40 минут~~

~~29.04 скандинавская ходьба~~

~~30.04 - 50 минут~~
май

~~03.05 - 50 минут~~

~~04.05 - 40 минут~~

~~05.05 - интервалы~~

~~06.05 скандинавская ходьба, ОФП~~

~~07.05 - 40 минут, интервалы~~

~~08.05 - скандинавская ходьба~~

~~10.05 -60 минут, спокойная~~

~~11.05 - скандинавская ходьба\~~

~~12.05 - 50 минут, спокойная~~

~~13.05 - скандинавская ходьба, ОФП~~

~~14.05 - 50 минут, спокойная~~

~~15.05 - скандинавская ходьба~~

~~17.05 - длительная.~~

~~18.05 - скандинавская ходьба~~

~~19.05 - 50 минут~~

~~20.05 - скандинавская ходьба+ ОФП~~

~~21.05 - 40 минут~~

~~25.05 - скандинавская ходьба~~

~~26.05 60 минут , длительная~~

~~27.05 - скандинавская ходьба~~

~~28.05 - велотренажер, спокойная~~

~~29.05- скандинавская ходьба~~

~~31.05 - велотренажер, спокойная~~
июнь

~~01.06 - скандинавская ходьба~~

~~02.06 - 60 минут~~

~~03.06 - скандинавская ходьба~~

~~04.06 - 40 минут~~

~~05.06 - скандинавская ходьба~~

~~07.06 - велотренажер 50 минут~~

~~08.06 - скандинавская ходьба~~

~~10.06 - скандинавская ходьба~~

~~11.06 - велотренажер~~

~~12.06 - скандинавская ходьба~~

~~14.06 - велотренажер~~

~~15.06 - скандинавская ходьба~~

~~16.06 - велотренажер~~

~~17.06 - велотренажер~~

~~18.06 - скандинавская ходьба~~

~~21.06 скандинавская ходьба~~

~~2206 - скандинавская ходьба~~

~~23.06 - велотренажер~~

~~24.06 велотренажер~~

~~25.06 - скандинавская ходьба~~

~~26.06 - велотренажер~~

~~28.06 - скандинавская ходьба~~

~~29.06 - скандинавская ходьба~~

~~30.06 - велотренажер~~
июль

~~02.07 - скандинавская ходьба~~

~~03.07 - велотренажер~~

~~05.06 - скандинавская ходьба~~

~~06.07 - велотренажер~~

~~07.07 - скандинавская ходьба~~

~~08.07 - велотренажер~~

~~09.07 - велотренажер~~

~~10.-07- скандинавская ходьба~~

~~12.07 - скандинавская ходьба~~

~~13.07 -велотренажер~~

~~15.07 - велотренажер~~

~~16.-07 - скандинавская ходьба~~

~~17.07 - скандинавская ходьба~~

~~19.07 - скандинавская ходьба, длительная~~

~~20.07 - велотренажер~~

~~21.07 - ходьба~~

~~22.07 - велотренажер~~

~~23.07- ходьба~~

~~24.07 -велотренажер~~

~~26.-07 - ходьба~~

~~27.07 - велотренажер~~

~~28.07 - ходьба~~

~~29.07 - ходьба~~

~~30.07 - ходьба~~

~~31.07 - велотренажер~~
август

~~03.08 - велотренажер~~

~~04.08 - ходьба~~

~~05.08 - ходьба~~

~~06.08 - ходьба~~

~~10.08 - ходьба~~

~~17.08 - ходьба 6 км~~

~~18.08 - ходьба 5.5. км~~

~~19.08 - ходьба -6 км~~

~~20.08 - 7 км~~

~~21.08 - ходьба, интервалы~~

~~23.08 - ходьба 8 км~~

~~24.08 - ходьба 6 км~~

~~25.08 - ходьба 6 км~~

~~26.08 - велотренажер~~

~~27.08 - ходьба~~

~~28.08 - ходьба~~

~~20.08 - соренования~~
сентябрь

~~01.09 - велотренажер~~

~~02.09. ходь~~ба

~~04.09. - ходьба~~

~~06.09 - скандинавская ходьба~~

~~07.09 - скандинавская ходьба~~

~~08.09 - велотренажер~~

~~09.09 - скандинавская ходьба~~

~~10.09 -велотренажер~~

~~11.09 - скандинавская ходьба~~

~~13.09 велотренажер~~

~~14.09 - скандинавская ходьба~~

~~15.09 - ОФП~~

~~16.09 - ходьба~~

~~17.09 - велотренажер~~

~~20.09 - скандинавская ходьба~~

~~21.09 - скандинавская ходьба~~

~~22. 09 - велотренажер~~

~~23.09 - ОФП~~

~~25.09- ходьба~~

~~27.09 - ходьба~~

~~29.09 - велотренажер~~
октябрь

~~02.10-ходьба~~

~~04.10- велотренажер + танцы (зумба)~~

~~05.10 - ходьба~~

~~06.10 - танцы (зумба)~~

~~07.10 - велотренажер~~

~~08.10. - велотренажер + танцы (зумба)~~

~~09.10 скандинавская ходьба~~

~~10.10 - танцы (зумба)~~

~~11.10 - скандинавская ходьба~~

~~13.10 - танцы (зумба)~~

~~14.10 - велотренажер~~

~~16.10 - велотренажер~~

~~21.10. - велотренажер~~

~~22.10 - скандинавская ходьба~~

~~25.10 -скандинавская ходьба~~

~~27.10- танцы (зумба)~~
ноябрь

~~02.11 - велотренажер + ОФП~~

~~05.11 велотренажер~~

~~06.11 -0 ОФП~~

~~07.11 - ОФП~~

~~09.11 - велотренажер~~

~~10.11 - ОФП~~

~~12.11.- велотренажер~~

~~13.11. ОФП~~

~~15.11.ОФП~~

~~17.11 - скандинавская ходьба~~

~~20.11 - велотренажер~~

~~22.11. - велотренажер~~

~~23.11 - велотренажер~~

~~24.11 - ОФП~~

~~25.11 - велотренажер~~

~~27.11 - ОФП~~

~~29.11 - скандинавская ходьба~~
декабрь

~~01.1 ОФП~~

~~02.12 велотренажер~~

~~03.12 ОФП~~

~~04.12 ОФП~~

~~06.12 - скандинавская ходьба~~

~~08.12 - танцы~~

~~09.12 велотренажер~~

~~10.12 ОФП~~

~~12.12 велотренажер~~

~~13.12 - скандинавская ходьба~~

~~15.12 - танцы~~

~~16.12 - велотренажер~~

~~20.12.2020- скандинавская ходьба~~

~~21.12.202- танцы~~

~~22.12.2020 - ОФП~~

~~23.12.2020- велотренажер~~

~~24.12.2020- ОФП~~

~~25.12.2020 - ОФП~~

~~27.12.2020 бег~~

~~28.12.2020 - ОФП~~

~~30.12.2020- ОФП~~

~~31.12.2020 - бег~~

936
04 февраля 2020, 12:25

Цель состоит в группе

Здоровый образ жизни

3428
участников
5247
целей

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

анастасия

Здоровье суставов

Критерий завершения

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

Здоровый образ жизни

Этап 1

Этап 2

Этап 3

Этап 4

Этап 5

Этап 6

Этап 7

Этап 8

Этап 9

Этап 10

Этап 11

анастасия

Здоровье суставов

Критерий завершения

февраль

март

апрель

май

июнь

июль

август

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

Не пропустите новые записи!

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.