1

Этап 1

81-67-76 ​(2020 год) самый максимальный вес был 90 кг

01 января—10 января

2

Этап 2

76-70

01 декабря—08 января

3

Этап 3

69-65

09 января—28 февраля

4

Этап 4

64-60

01 марта—31 мая

5

Этап 5

Инфа

6

Этап 6

Питание

7

Этап 7

Тело

1

Этап 1

81-67-76 ​(2020 год) самый максимальный вес был 90 кг

01 января—10 января

2

Этап 2

76-70

01 декабря—08 января

3

Этап 3

69-65

09 января—28 февраля

4

Этап 4

64-60

01 марта—31 мая

5

Этап 5

Инфа

6

Этап 6

Питание

7

Этап 7

Тело

04 февраля 2020 31 мая 2023
Цель просрочена на 572 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 8 месяцев 27 дней

Здоровье

Скинуть 30 кг \осталось 18 кг

  • Научиться получать энергию не из пищи
  • Заботиться о своем теле. не скулить. уважать и учить себя
  • Быть гибкой

 Критерий завершения

60 кг + сесть на продольный шпагат / - боль в спине + привести в порядок позвоночник

 Личные ресурсы

Деньги - готова тратить на себя.

Архив - фото-видео в разном весе показывают, какой качественной была моя жизнь

Опыт - (вставания с колен) похудения на 25 кило.

  1. 81-67-76 ​(2020 год) самый максимальный вес был 90 кг

  2. 76-70

    1. 75

    2. 72,5

  3. 69-65

    1. 68

    2. 67

    3. 66 охуеть

    4. 65 я снова как в 24

  4. 64-60

  5. Инфа

    1. Статьи Эволюции про пищевые аддикции https://yandex.by/search/?text=%D1%8D%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D0%B6%D0%B6%20%D0%BF

    2. Блог Светлячка https://svetlyachok.livejournal.com/

    3. Татьяна Рыбакова дочитать книгу + http://tanyarybakova.com/

    4. Ролики Жени про отношения с едой и сахар https://www.youtube.com/watch?v=fYgscQbTPMQ

    5. диета магги и кето

    6. http://vk.com/feed?w=wall-45281421_1026574

    7. курс от марии цкириии

  6. Питание

    1. Рецепты смузи

    2. Заготавливать себе зеленые салаты в большую миску впрок

    3. Для тренировок употреблять белок 1-1.5*вес

    4. готовить на неделю и замораживать

    5. разнообразить меню

  7. Тело

    1. Танец

    2. Вокал

    3. Тренажерный зал \ бег

    4. Сексолог

    5. Растяжка

    6. Забота о своем теле - крем, соль, скрабы, массаж и хорошая одежда

    7. Устроить свой быт - удобный стол и стул, место для тренировок, зеркало, коврик и гантели

    8. посты и показывать свой процесс

  • 3501
  • 04 февраля 2020, 12:31
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?