Скинуть 30 кг \осталось 18 кг
- Научиться получать энергию не из пищи
- Заботиться о своем теле. не скулить. уважать и учить себя
- Быть гибкой
Критерий завершения
60 кг + сесть на продольный шпагат / - боль в спине + привести в порядок позвоночник
Личные ресурсы
Деньги - готова тратить на себя.
Архив - фото-видео в разном весе показывают, какой качественной была моя жизнь
Опыт - (вставания с колен) похудения на 25 кило.
-
81-67-76 (2020 год) самый максимальный вес был 90 кг
-
76-70
-
75
-
72,5
-
-
69-65
-
68
-
67
-
66 охуеть
-
65 я снова как в 24
-
-
64-60
-
Инфа
-
Статьи Эволюции про пищевые аддикции https://yandex.by/search/?text=%D1%8D%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D1%8E%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D0%B6%D0%B6%20%D0%BF
-
Блог Светлячка https://svetlyachok.livejournal.com/
-
Татьяна Рыбакова дочитать книгу + http://tanyarybakova.com/
-
Ролики Жени про отношения с едой и сахар https://www.youtube.com/watch?v=fYgscQbTPMQ
-
диета магги и кето
-
http://vk.com/feed?w=wall-45281421_1026574
-
курс от марии цкириии
-
-
Питание
-
Рецепты смузи
-
Заготавливать себе зеленые салаты в большую миску впрок
-
Для тренировок употреблять белок 1-1.5*вес
-
готовить на неделю и замораживать
-
разнообразить меню
-
-
Тело
-
Танец
-
Вокал
-
Тренажерный зал \ бег
-
Сексолог
-
Растяжка
-
Забота о своем теле - крем, соль, скрабы, массаж и хорошая одежда
-
Устроить свой быт - удобный стол и стул, место для тренировок, зеркало, коврик и гантели
-
посты и показывать свой процесс
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
