Физ. нагрузка каждый день

Ох что-то я совсем расслабилась... и надо себя возвращать в форму - и фигуру, и тонус тела, и продуктивный настрой.

Возвращаю в свои цели физ нагрузку. Буду делать про приложению (кажется это мой любимый способ - экономно и ни от кого не зависишь). Удобно считать, анализировать и не профилонишь, т.к. отметки надо ставить вовремя)

Давно нашла приложение "Фитнес для женщин: женская тренировка"

Там есть утренняя зарядка (4 минуты) и растяжка перед сном (6 минут) - это я выбираю как основу на каждый день.

Еще там есть комплекс упражнений:

• от боли (шея и плечи, поясница) - для моей сидячей работы то, что надо; буду вводить постепенно и по мере необходимости.
• йога для лица (лицо худее и от двойного подбородка) - вроде пока не надо, но вдруг понадобится)
• для бегунов (разминка и заминка) - может ближе к весне или лету.

А также программы тренировок всего тела, и по отдельности пресс, ягодицы, руки, бедра.

Пока ставлю цель до конца февраля делать зарядку и растяжку перед сном, ввести в привычку. А дальше посмотрю.

На сегодняшний день индекс массы тела 24.14 (рост 155 см, вес 58 кг) и хочу вернуться к любимому 21 (49-50 кг). Просто так получается только увеличивать, а хочется наоборот. Значит буду действовать)