1

Step 1

Первая неделя

07 February—13 February

2

Step 2

Вторая неделя

14 February—20 February

3

Step 3

Третья неделя

21 February—27 February

4

Step 4

Четвертая неделя

28 February—05 March

1

Step 1

Первая неделя

07 February—13 February

2

Step 2

Вторая неделя

14 February—20 February

3

Step 3

Третья неделя

21 February—27 February

4

Step 4

Четвертая неделя

28 February—05 March

07 February 2020 05 March 2020
completed_date

Goal author

Daniel Kazakov

Russia, Сыктывкар

25 years old

Sport & Fitness

ПРОЙТИ ПРОГРАММУ «ВОИН СПАРТЫ»

«Воин Спарты» — это фитнес программа тренировок и плана питания по созданию рельефного тела, тренируясь исключительно со своим весом.

Данную программу я буду проходить в домашних условиях, на протяжении 4 недель.
Единственное, хочется сделать это максимально сложно, по этому избавлюсь от всех выходных, и перераспределю дни так, чтобы была возможность заниматься ежедневно.

Спасибо Игорю Войтенко, за весь отснятый материал!

  1. Первая неделя

    1. День 1. Ноги и пресс

    2. День 2. Push

    3. День 3. Пресс

    4. День 4. Pull

    5. День 5. Кардио и пресс

    6. День 6. Сражение

    7. День 7. Пресс

  2. Вторая неделя

    1. День 8. Ноги и пресс

    2. День 9. Push

    3. День 10. Пресс

    4. День 11. Pull

    5. День 12. Кардио и пресс

    6. День 13. Сражение

    7. День 14. Пресс

  3. Третья неделя

    1. День 15. Ноги

    2. День 16. Push и пресс

    3. День 17. Пресс

    4. День 18. Pull

    5. День 19. Кардио и пресс

    6. День 20. Сражение

    7. День 21. Пресс

  4. Четвертая неделя

    1. День 22. Ноги

    2. День 23. Push и пресс

    3. День 24. Пресс

    4. День 25. Pull

    5. День 26. Кардио и пресс

    6. День 27. Сражение

    7. День 28. Пресс

  • 5721
  • 07 February 2020, 15:35
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?