ПРОЙТИ ПРОГРАММУ «ВОИН СПАРТЫ»
«Воин Спарты» — это фитнес программа тренировок и плана питания по созданию рельефного тела, тренируясь исключительно со своим весом.
⠀
Данную программу я буду проходить в домашних условиях, на протяжении 4 недель.
Единственное, хочется сделать это максимально сложно, по этому избавлюсь от всех выходных, и перераспределю дни так, чтобы была возможность заниматься ежедневно.
⠀
Спасибо Игорю Войтенко, за весь отснятый материал!
-
Первая неделя
-
День 1. Ноги и пресс
-
День 2. Push
-
День 3. Пресс
-
День 4. Pull
-
День 5. Кардио и пресс
-
День 6. Сражение
-
День 7. Пресс
-
-
Вторая неделя
-
День 8. Ноги и пресс
-
День 9. Push
-
День 10. Пресс
-
День 11. Pull
-
День 12. Кардио и пресс
-
День 13. Сражение
-
День 14. Пресс
-
-
Третья неделя
-
День 15. Ноги
-
День 16. Push и пресс
-
День 17. Пресс
-
День 18. Pull
-
День 19. Кардио и пресс
-
День 20. Сражение
-
День 21. Пресс
-
-
Четвертая неделя
-
День 22. Ноги
-
День 23. Push и пресс
-
День 24. Пресс
-
День 25. Pull
-
День 26. Кардио и пресс
-
День 27. Сражение
-
День 28. Пресс
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
