Похудеть до 66.0 кг

С апреля 2016 года - со дня травмы на тренировке по брейк-дансу - я набрал 17 кг, стал весить 83 кг.
До этого моим идеальным весом всегда было 66 кг, тот вес, когда я чувствую себя довольно энергично, легко, молодо, нравлюсь себе внешне.
Сейчас я собрался и решил снова вернуться в танцы, мой вес на сегодняшний день ( 08 февраля 2020 г. ) 72.4 кг, застрял в этом весе, поэтому решил дать себе небольшой толчок, чтобы сбросить ещё 6,5 кг. Перед Новым Годом весил 69.8 кг, но избаловал себя дурной едой в праздники. Надо начать контролировать и анализировать свои действия.