Мета закинута
Автор не відписував в цілі 4 року 9 месяців 6 днів
Спорт та Фітнес
Пройти курс по йоге для начинающих
Задача - пройти курс по йоге для начинающих Ольги Земковой.
Следующий этап - сделать занятия по йоге постоянными.
Курс включает в себя теоретическую и практическую части. Кратко буду конспектировать теорию и описывать прогресс и ощущение после физической практики.
Йога и начинаю заниматься с нуля.
Критерій завершення
1. Просмотрены все видеоуроки
2. Выполнены все практические задания
Особисті ресурси
Курс "Йога для начинающих" Ольги Земковой.
Интернет
Коврик, кирпич и резинка для йоги
Время, желание.
Екологічність мети
Здоровое тело и здоровый ум - ключи к счастливой жизни.
-
Лекция 1. Основные направления йоги
Теоретическая часть. Длительность 18 минут
-
Коленный замок. Как и зачем в практике йоги
-
Лекция 2. Классификация асан
-
Тренировка 1. Базовые асаны. Вход в практику
-
Тренировка 2. Полное дыхание. Балансы
-
Лекция 3. Пранаямы
-
Лекция 4. Принципы безопасносной практики в йоге
-
Тренировка 3. Вытяжение основных вертикалей тела
-
Тренироваться 4. Уджайи + универсальный комплекс
-
Метроном
-
Тренировка 5. Разминка. Универсальный комплекс. Нади шотхана
-
Тренировка 6. Универсальная тренировка
-
Тренировка 7. Универсальная полноформатная. Шавасана
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
