Brahma Project

Базовая система начисления очков:

3:00 +6 баллов

4:00 +5 баллов

5:00 +4 балла

6:00 +3 балла

7:00 +2 балла

8:00 +1 балл

Ритуалы:

Контрастный душ +1

Утренние упражнения +1

План на день +1

Дневное расслабление +1

Штрафы:

1. Отход ко сну позднее 23:30: - 1 балл

2. Дневной сон более 30 минут: - 1 балл

Бонусы:

1. За 20 подъемов до 4 утра: +50 баллов

2. За 20 подъемов до 5 утра: +40 баллов

3. За 20 подъемов до 6 утра: +30 баллов

4. За 20 подъемов до 7 утра: +20 баллов

5. За 20 подъемов до 8 утра: +10 баллов

Энергетическая Копилка

Режим дня:

Составлю пока примерный график, по ходу потом посмотрю что откорректировать

• 5:30 - 5:40 - Визуализация своей цели жизни/цели на 10 лет/год/месяц/день
• 5:40 - 5:45 - Выпить стакан тёплой воды + настрой
• 5:45 - 6:10 - Посидеть в тишине или под приятную музыку/ Медитация / Подышать
• 6:10 - 6:30 – Уход за собой/ Возможно водные процедуры
• 6:30 - 7:00 – Написать планы на день / Сделать задание по курсу
• 7:00 - 7:30 - Зарядка
• 7:30 - 9:00 - Работа над самым важным делом из целей сегодняшнего дня
• 9:00-9:40 - Завтра
• 9:40 - 10: 30 - Прогулка