Диета Мегги
То чувство, когда ты почти дошел до своей цели. Не потому что диета, а потому что изменил образ жизни.
А потом как бы "попал в отлив". +6 кг.
Не много. Но я знаю, что они не из воздуха. А потому что я тяжело переживала смерть близкого мне человека. Отрастила себе подушку безопасности в процессе. И это не дело.
Эта диета - потому что как не странно это достаточно сбалансированный вариант питания на 1000 калорий и меньше.
А еще потому, что мне проще не думать о том чем позавтракать или пообедать иначе я вспомню о том, что можно приготовить вафли или картофельный салат, или пирог. А готовить я люблю и делаю это вкусно, так что лучше убрать этот соблазн.
Базовый обмен у меня 1200. Если питаться на него - то худеть я не буду.
И да, я прошла все нужные обследования до диеты и побывала у диетолога. Он одобрил такой вариант, вполне нормальный вариант диеты - с учетом, что мясо - это не кило в день, а любые фрукты - это не одно яблочко.
Критерий завершения
Наверное это моральное удовлетворение внешним видом. Может мне будет достаточно веса в 57 кг. Может 50. Посмотрим по ходу.
-
1 день (Понедельник 17 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута
-
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
-
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое
-
-
2 день (Вторник 18 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
-
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой
-
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
-
-
3 день (Среда 19 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
-
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
-
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое
-
-
4 день (Четверг 20 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
-
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
-
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо
-
-
5 день (Пятница 21 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
-
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: стручковая фасоль и кабачки.
-
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)
-
-
6 день (Суббота 22 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
-
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
-
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
-
-
7 день (Воскресенье 23 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
-
Обед: курица, отварная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
-
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки
-
-
8 день (24 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
-
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запечено
-
Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
-
-
9 день (25 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
-
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
-
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
-
-
10 день (26 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
-
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
-
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
-
-
11 день (27 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
-
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
-
-
12 день (29 февраля)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
-
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
-
-
13 день (1 марта)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
-
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)
-
Ужин: 2 яйца всмятку
-
-
14 день (2 марта)
-
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
-
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут
-
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут
-
-
15 день (3 марта)
-
Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
-
16 день (4 марта)
-
Завтрак: сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
-
Обед: сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
-
Ужин: сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
-
-
17 день (5 марта)
-
Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
-
18 день (6 марта)
-
Завтрак: нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)
-
Обед: рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
-
Ужин: рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
-
-
19 день (7 марта)
-
Завтрак: рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
-
Обед: нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)
-
Ужин: нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)
-
-
20 день (8 марта)
-
Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
-
21 день (9 марта)
-
Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)
-
-
22 день (10 марта)
-
Завтрак: 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут или апельсин
-
Обед: куриная грудка салат из двух огурцов и двух помидоров
-
Ужин: 1 банка консервированного тунца, два огурца и два помидора
-
-
23 день (11 марта)
-
Завтрак: 1 яблоко, 1 тост из зернового хлеба
-
Обед: 2 ломтика нежирного мяса, 2 огурца, 2 помидора
-
Ужин: 1 апельсин. 2 ломтика нежирного мяса, 2 огурца, 1 помидор
-
-
24 день (12 марта)
-
Завтрак: 1 апельсин, 1 ст.л. творога
-
Обед: 200 г нежирного сыра, 1 помидор
-
Ужин: вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 1 помидор
-
-
25 день (13 марта)
-
Завтрак: 1 тост, 1 грейпфрут
-
Обед: салат из 1 огурец, 3 помидора
-
Ужин: куриная грудка
-
-
26 день (14 марта)
-
Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 грейпфрут
-
Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 3 помидора
-
Ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец
-
-
27 день (15 марта)
-
Завтрак: 1 апельсин, 100 гр творога
-
Обед: 1 вареная куриная грудка, один огурец, один помидор
-
Ужин: 1 вареная куриная грудка, один огурец, один помидор, один стакан кефира
-
-
28 день (16 марта)
-
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 ст.л. нежирного творога
-
Обед: 1 банка консервированного тунца,1 тост из зернового хлеба, 1 помидор
-
Ужин: вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 1 помидор
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
