1

Step 1

1 день (Понедельник 17 февраля)

2

Step 2

2 день (Вторник 18 февраля)

3

Step 3

3 день (Среда 19 февраля)

4

Step 4

4 день (Четверг 20 февраля)

5

Step 5

5 день (Пятница 21 февраля)

6

Step 6

6 день (Суббота 22 февраля)

7

Step 7

7 день (Воскресенье 23 февраля)

8

Step 8

8 день (24 февраля)

9

Step 9

9 день (25 февраля)

10

Step 10

10 день (26 февраля)

11

Step 11

11 день (27 февраля)

12

Step 12

12 день (29 февраля)

13

Step 13

13 день (1 марта)

14

Step 14

14 день (2 марта)

15

Step 15

15 день (3 марта)

16

Step 16

16 день (4 марта)

17

Step 17

17 день (5 марта)

18

Step 18

18 день (6 марта)

19

Step 19

19 день (7 марта)

20

Step 20

20 день (8 марта)

21

Step 21

21 день (9 марта)

22

Step 22

22 день (10 марта)

23

Step 23

23 день (11 марта)

24

Step 24

24 день (12 марта)

25

Step 25

25 день (13 марта)

26

Step 26

26 день (14 марта)

27

Step 27

27 день (15 марта)

28

Step 28

28 день (16 марта)

1

Step 1

1 день (Понедельник 17 февраля)

2

Step 2

2 день (Вторник 18 февраля)

3

Step 3

3 день (Среда 19 февраля)

4

Step 4

4 день (Четверг 20 февраля)

5

Step 5

5 день (Пятница 21 февраля)

6

Step 6

6 день (Суббота 22 февраля)

7

Step 7

7 день (Воскресенье 23 февраля)

8

Step 8

8 день (24 февраля)

9

Step 9

9 день (25 февраля)

10

Step 10

10 день (26 февраля)

11

Step 11

11 день (27 февраля)

12

Step 12

12 день (29 февраля)

13

Step 13

13 день (1 марта)

14

Step 14

14 день (2 марта)

15

Step 15

15 день (3 марта)

16

Step 16

16 день (4 марта)

17

Step 17

17 день (5 марта)

18

Step 18

18 день (6 марта)

19

Step 19

19 день (7 марта)

20

Step 20

20 день (8 марта)

21

Step 21

21 день (9 марта)

22

Step 22

22 день (10 марта)

23

Step 23

23 день (11 марта)

24

Step 24

24 день (12 марта)

25

Step 25

25 день (13 марта)

26

Step 26

26 день (14 марта)

27

Step 27

27 день (15 марта)

28

Step 28

28 день (16 марта)

17 February 2020 31 May 2020
Goal completed 19 May 2020

Goal author

Софья

Russia, Новосибирск

33 years old

General

Диета Мегги

То чувство, когда ты почти дошел до своей цели. Не потому что диета, а потому что изменил образ жизни.

А потом как бы "попал в отлив". +6 кг.

Не много. Но я знаю, что они не из воздуха. А потому что я тяжело переживала смерть близкого мне человека. Отрастила себе подушку безопасности в процессе. И это не дело.

Эта диета - потому что как не странно это достаточно сбалансированный вариант питания на 1000 калорий и меньше.

А еще потому, что мне проще не думать о том чем позавтракать или пообедать иначе я вспомню о том, что можно приготовить вафли или картофельный салат, или пирог. А готовить я люблю и делаю это вкусно, так что лучше убрать этот соблазн.

Базовый обмен у меня 1200. Если питаться на него - то худеть я не буду.

И да, я прошла все нужные обследования до диеты и побывала у диетолога. Он одобрил такой вариант, вполне нормальный вариант диеты - с учетом, что мясо - это не кило в день, а любые фрукты - это не одно яблочко.

 Goal Accomplishment Criteria

Наверное это моральное удовлетворение внешним видом. Может мне будет достаточно веса в 57 кг. Может 50. Посмотрим по ходу.

  1. 1 день (Понедельник 17 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута

    2. Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

    3. Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

  2. 2 день (Вторник 18 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

    3. Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

  3. 3 день (Среда 19 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

    3. Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

  4. 4 день (Четверг 20 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

    3. Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо

  5. 5 день (Пятница 21 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: стручковая фасоль и кабачки.

    3. Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

  6. 6 день (Суббота 22 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

    3. Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

  7. 7 день (Воскресенье 23 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: курица, отварная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

    3. Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

  8. 8 день (24 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запечено

    3. Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

  9. 9 день (25 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

    2. Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

    3. Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

  10. 10 день (26 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

    3. Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

  11. 11 день (27 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

  12. 12 день (29 февраля)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

  13. 13 день (1 марта)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

    3. Ужин: 2 яйца всмятку

  14. 14 день (2 марта)

    1. Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

    2. Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

    3. Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

  15. 15 день (3 марта)

    1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    2. Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    3. Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

  16. 16 день (4 марта)

    1. Завтрак: сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

    2. Обед: сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

    3. Ужин: сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

  17. 17 день (5 марта)

    1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    2. Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    3. Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

  18. 18 день (6 марта)

    1. Завтрак: нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

    2. Обед: рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

    3. Ужин: рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

  19. 19 день (7 марта)

    1. Завтрак: рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

    2. Обед: нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

    3. Ужин: нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

  20. 20 день (8 марта)

    1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    2. Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    3. Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

  21. 21 день (9 марта)

    1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    2. Обед: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

    3. Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда)

  22. 22 день (10 марта)

    1. Завтрак: 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут или апельсин

    2. Обед: куриная грудка салат из двух огурцов и двух помидоров

    3. Ужин: 1 банка консервированного тунца, два огурца и два помидора

  23. 23 день (11 марта)

    1. Завтрак: 1 яблоко, 1 тост из зернового хлеба

    2. Обед: 2 ломтика нежирного мяса, 2 огурца, 2 помидора

    3. Ужин: 1 апельсин. 2 ломтика нежирного мяса, 2 огурца, 1 помидор

  24. 24 день (12 марта)

    1. Завтрак: 1 апельсин, 1 ст.л. творога

    2. Обед: 200 г нежирного сыра, 1 помидор

    3. Ужин: вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 1 помидор

  25. 25 день (13 марта)

    1. Завтрак: 1 тост, 1 грейпфрут

    2. Обед: салат из 1 огурец, 3 помидора

    3. Ужин: куриная грудка

  26. 26 день (14 марта)

    1. Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо, 1 грейпфрут

    2. Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 3 помидора

    3. Ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец

  27. 27 день (15 марта)

    1. Завтрак: 1 апельсин, 100 гр творога

    2. Обед: 1 вареная куриная грудка, один огурец, один помидор

    3. Ужин: 1 вареная куриная грудка, один огурец, один помидор, один стакан кефира

  28. 28 день (16 марта)

    1. Завтрак: 1 грейпфрут, 2 ст.л. нежирного творога

    2. Обед: 1 банка консервированного тунца,1 тост из зернового хлеба, 1 помидор

    3. Ужин: вареные овощи (кроме картофеля), 2 огурца, 1 помидор

  • 453
  • 17 February 2020, 08:28
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?