Похудеть на 10 кг

ну вот, забросила совсем)

Да плохо всё, диплом пишу, работаю, мало сплю, много кодю) Ем тоже много. Пока что делать не знаю, по-моему набрала уже всё что можно

Как проходит моё карантинное питание? Да вроде получше. Столько учебы и работы, что забываю про приемы пищи!!!
Ем немного, правда, но качество питание ужас... Например сегодня. За целый день два маленьких пирожка с капустой (ох уж эти бабушки) и треть горькой шоколадки! Я понимаю, что по калориям это нормально. Но так нельзя.

Недавно вообще просто... Дома было пол банки сгущенки, так я на ней весь день и просидела! Я такая, это легко вообще. Я так долго могу))

Вот из положительного и удивительного, что вода вошла уже в привычку. Пью действительно много.
В связи со всем этим решила, что нужно всё-таки переходить на нормальную еду. Хоть я и поклонник более интуитивного питания, в следующую неделю до 22.04 я не ем сладкое и мучное! Да и вообще вредностей. Расскажу об успехах.

Я уже совсеем много начинаю есть. Аж чувствую, как переедаю... Какой тут похудеть, тут бы не набрать так.

Всем привет( Из последних новостей, что пока дела идут в край плохо! В конце дня я перестала считать калории, но настолько интуитивно у меня уж точно не получается питаться. Какой ужас, в ход пошли сладости в нереальном количестве, и даже шоколадки на ночь! Вчера за разговором с подругами заточила почти целую!

Вот интересно, нормальной еды никогда не переем. Даже если это любимая пицца или роллы. Но какая же я сладкоежка с детства. Печенье и шоколад всю жизнь были моей любовью. Один раз я провела эксперимент, и решила месяц питаться как душе угодно. И что же вы думаете? Я БЛИН ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ ЕЛА ТОЛЬКО ШОКОЛАД ПЕЧЕНЬЕ И КОНФЕТЫ!!! но интересно, что за этот месяц не набрала ни грамма. А затем меня вообще отбило от сладкого, и я сильно похудела. Ну и в конце концов постепенно опять набрала))

А если серьезно, то ещё на месяц продлили карантин. Это значит, что я на месяц без весов. Я не помню, чтобы я не взвешивалась таак долго. Через месяц мой вес будет сюрпризом. Надеюсь приятным.

Из плюсов всей ситуации то, что у меня появилась возможность бега по очень красивым местам (я даже фоточку прикреплю), и домашних тренировок.

Но в принципе, на этот месяц у меня есть возможность хорошо спать, заниматься спортом, и нормально питаться, а значит всё должно получиться!!! Держим шаг)

Вода. Литр

Сон. 5 часов

Калории и еда.

Завтрак 🥞 омлет

Перекус 🥘 вторая половина шоколадки

Обед 🥗 уха. Салат морковный

Перекус 🥘 2 печеньки юбилейное

Ужин 🥙 Салат из квашеной капусты . Кусочек хлеба с кабачковой икрой. Немного кус-куса. Ещё одна печенька

Я чувствую себя отвратительно. Это очень много еды для меня. Мне даже физически хочется разгрузиться.

Вода. Литр

Сон. 5 часов

Калории и еда.

Завтрак 🥞 омлет

Перекус 🥘 йогурт и пряник

Обед 🥗 уха и шоколадка

Перекус 🥘 2 печеньки

Ужин 🥙 -

Короче эти две печеньки явно были лишними( все вместе около 1300. Посчитала в конце дня. Конечно же есть не хотелось и не хочется

Так! был большой перерыв! Кажется я набрала немного за это время... Хотя я не взвешивалась. Конечно же позволяла себе много лишнего.

Но я полна энтузиазма вернуться снова в бой! Я уже тааак предвкушаю тело соей мечты!

На прекрасную карантинную неделю план такой! Хорошо спать, много пить, и правильно питаться.

И вот что я подумала. С контролем количества съеденного у меня всё-таки проблемы. Хочу научиться питаться просто по голоду, чуть меньше, чем требуется организму. Всю еду буду записывать. Ради интереса в конце дня я буду писать свои ощущения, на сколько ккал наела, и сколько в реальности.

Ну и ещё один план такой! Я хочу прочитать книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание". Думаю, будет полезно. Именно таким способ я собираюсь сбросить оставшиеся кило.

Подведем итоги. На карантинной неделе я:

1. Сплю не менее 7 часов
2. Пью 1-1.5 литра
3. Стараюсь питаться правильно
4. В конце дня ради интереса считаю ккал
5. Начинаю читать книгу Светланы Бронниковой "Интуитивное питание"

Самый разгар цели! Только интерес и жгучее желание сделать это!

Я не пропала, ко мне просто приехала подруга! И вот мы стараемся не обжираться вместе)) она уедет в субботу, тогда и начну вновь вести дневник

итак, все, крайний день я считала калории! Теперь я просто слежу за питанием!