Наладить режим дня

Всем привет :)

Мне жутко надоело ложиться глубокой ночью или под утро, а потом вставать, когда день уже почти кончился и чувствовать себя как мешок картошки.

Итак, ежедневно мне нужно:

• Исключить дневной сон;
• Минимум за полчаса до сна перестать пользоваться смартфоном/компьютером. В вечернее время пользоваться программой для изменения цветового спектра экрана (LightBulb для ПК, Twilight для телефона);
• Отказаться от компьютерных игр в вечернее время;
• Пить максимум 1 чашку кофе в день до 16:00;
• Проветривать комнату перед сном;
• Постараться не есть за 2-3 часа до сна.

Ну, еще тренировки 3 раза в неделю. Программу тренировок уже составил. Постараюсь отписываться о результатах каждый день.