General
Наладить режим дня
Всем привет :)
Мне жутко надоело ложиться глубокой ночью или под утро, а потом вставать, когда день уже почти кончился и чувствовать себя как мешок картошки.
Итак, ежедневно мне нужно:
- Исключить дневной сон;
- Минимум за полчаса до сна перестать пользоваться смартфоном/компьютером. В вечернее время пользоваться программой для изменения цветового спектра экрана (LightBulb для ПК, Twilight для телефона);
- Отказаться от компьютерных игр в вечернее время;
- Пить максимум 1 чашку кофе в день до 16:00;
- Проветривать комнату перед сном;
- Постараться не есть за 2-3 часа до сна.
Ну, еще тренировки 3 раза в неделю. Программу тренировок уже составил. Постараюсь отписываться о результатах каждый день.
Criterio del fin
Ложиться не позже 23:00, вставать не позже 8:00. Минимум 3 тренировки в неделю.
Recursos personales
Сила воли, терпение
Lo ecológico del objetivo
Улучшение самочувствия и уровня продуктивности
- 721
- 22 febrero 2020, 19:47
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro