Интервальное голодание - освоить схему 16 на 8 (за 6-8 месяцев)
Интервальное голодание - то, что для меня работает лучше всех остальных схем.
Короткие пробы - длиной, скажем, в 10 дней, у меня уже были.. но такой задачи прямо перед собой никогда не ставилось) Я никогда не задавалась себе целью перейти в питании на интервальность всерьез.
А между тем это и есть самый эффективный способ привести в порядок вес и обмен веществ в целом. Это проверено на многих. Даже моя мама, как оказалось, большую часть своей жизни придерживается схемы 16:8. Молча, без геройства и излишеств, никого к этому не призывая, но именно так оно у нее и выходит. Итальянцы, среди которых мало найдется по-настоящему грузных людей, тоже в целом питаются так.. аристократы.. в общем, все это меня убеждает попробовать.
16 на 8 для меня уже идеальный вариант, меньше пищевых часов я просто не осилю, потому что нагрузок сейчас и без этого полно
Критерий завершения
уже 2 месяца, как для меня эта схема - нормальный образ жизни
Личные ресурсы
организованность в питании
Экологичность цели
стопроцентно экологично, потому что дает здоровье и никому не мешает. Тем более, что дети уже давно привели свои ритмы питания в порядок.
-
понаблюдать за тем, как я принимаю пищу сейчас - когда и как вообще питаюсь - сейчас меня интересует только время
-
поискать свой самый комфортный на сегодняшний день ритм
-
уменьшить привычный период приёма пищи на 1 час
-
уменьшить пищевой период на 2 часа
-
прийти к схеме 16 на 8 и стабилизироваться в ней
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
