1

Этап 1

понаблюдать за тем, как я принимаю пищу сейчас - когда и как вообще питаюсь - сейчас меня интересует только время

2

Этап 2

поискать свой самый комфортный на сегодняшний день ритм

01 апреля—01 апреля

3

Этап 3

уменьшить привычный период приёма пищи на 1 час

4

Этап 4

уменьшить пищевой период на 2 часа

5

Этап 5

прийти к схеме 16 на 8 и стабилизироваться в ней

1

Этап 1

понаблюдать за тем, как я принимаю пищу сейчас - когда и как вообще питаюсь - сейчас меня интересует только время

3

Этап 3

уменьшить привычный период приёма пищи на 1 час

4

Этап 4

уменьшить пищевой период на 2 часа

5

Этап 5

прийти к схеме 16 на 8 и стабилизироваться в ней

2

Этап 2

поискать свой самый комфортный на сегодняшний день ритм

01 апреля—01 апреля

29 февраля 2020 31 октября 2020
Цель завершена 11 октября 2020
Здоровье

Интервальное голодание - освоить схему 16 на 8 (за 6-8 месяцев)

Интервальное голодание - то, что для меня работает лучше всех остальных схем.

Короткие пробы - длиной, скажем, в 10 дней, у меня уже были.. но такой задачи прямо перед собой никогда не ставилось) Я никогда не задавалась себе целью перейти в питании на интервальность всерьез.

А между тем это и есть самый эффективный способ привести в порядок вес и обмен веществ в целом. Это проверено на многих. Даже моя мама, как оказалось, большую часть своей жизни придерживается схемы 16:8. Молча, без геройства и излишеств, никого к этому не призывая, но именно так оно у нее и выходит. Итальянцы, среди которых мало найдется по-настоящему грузных людей, тоже в целом питаются так.. аристократы.. в общем, все это меня убеждает попробовать.

16 на 8 для меня уже идеальный вариант, меньше пищевых часов я просто не осилю, потому что нагрузок сейчас и без этого полно

 Критерий завершения

уже 2 месяца, как для меня эта схема - нормальный образ жизни

 Личные ресурсы

организованность в питании

 Экологичность цели

стопроцентно экологично, потому что дает здоровье и никому не мешает. Тем более, что дети уже давно привели свои ритмы питания в порядок.

  1. понаблюдать за тем, как я принимаю пищу сейчас - когда и как вообще питаюсь - сейчас меня интересует только время

  2. поискать свой самый комфортный на сегодняшний день ритм

  3. уменьшить привычный период приёма пищи на 1 час

  4. уменьшить пищевой период на 2 часа

  5. прийти к схеме 16 на 8 и стабилизироваться в ней

  • 3230
  • 29 февраля 2020, 20:24
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?