1

Step 1

Сон

01 January—31 December

2

Step 2

Сбросить вес до 68 кг

01 January—31 December

3

Step 3

Велосипед 5000 км (до конца года)

01 January—31 December

4

Step 4

Бег 1000 км (до конца года)

01 January—31 December

5

Step 5

Ходьба 700 км (до конца года)

6

Step 6

Лыжи 200 км

01 January—31 December

7

Step 7

Плавание 15 км

01 January—31 December

8

Step 8

Гребной тренажёр 200 км

01 January—31 December

9

Step 9

Питание

01 January—31 December

1

Step 1

Сон

01 January—31 December

2

Step 2

Сбросить вес до 68 кг

01 January—31 December

3

Step 3

Велосипед 5000 км (до конца года)

01 January—31 December

4

Step 4

Бег 1000 км (до конца года)

01 January—31 December

5

Step 5

Ходьба 700 км (до конца года)

6

Step 6

Лыжи 200 км

01 January—31 December

7

Step 7

Плавание 15 км

01 January—31 December

8

Step 8

Гребной тренажёр 200 км

01 January—31 December

9

Step 9

Питание

01 January—31 December

02 March 2020 31 December 2022
Goal completed 1 January 2023
Health

План "Здоровый образ жизни 2020 - 2022 годы"

  1. Сбросить вес до 68 кг
  2. Бег
  3. Велосипед
  4. Ходьба
  5. Силовые тренировки
  6. Питание
  7. Закаливание
  8. Полноценный отдых

 Goal Accomplishment Criteria

Итоги 31декабря 2022 года

 Personal resources

Время и желание

  1. Сон

    Отбой 22:00 - 22:30 Подъем 05:30 - 06:00

  2. Сбросить вес до 68 кг

    26 августа весить 68 кг или меньше

  3. Велосипед 5000 км (до конца года)

    До конца года проехать 5000 км

  4. Бег 1000 км (до конца года)

    До конца года пробежать 1000 км

  5. Ходьба 700 км (до конца года)

    До конца года пройти 700 км

  6. Лыжи 200 км

  7. Плавание 15 км

  8. Гребной тренажёр 200 км

  9. Питание

    Контролировать количество потребляемых калорий

    1. Уменьшить количество сахара

    2. Уменьшить количество белого хлеба

    3. Калории 1900 max

  • 3765
  • 02 March 2020, 15:05
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?