Salud
План "Здоровый образ жизни 2020 - 2022 годы"
- Сбросить вес до 68 кг
- Бег
- Велосипед
- Ходьба
- Силовые тренировки
- Питание
- Закаливание
- Полноценный отдых
Criterio del fin
Итоги 31декабря 2022 года
Recursos personales
Время и желание
-
Сон
Отбой 22:00 - 22:30 Подъем 05:30 - 06:00
-
Сбросить вес до 68 кг
26 августа весить 68 кг или меньше
-
Велосипед 5000 км (до конца года)
До конца года проехать 5000 км
-
Бег 1000 км (до конца года)
До конца года пробежать 1000 км
-
Ходьба 700 км (до конца года)
До конца года пройти 700 км
-
Лыжи 200 км
-
Плавание 15 км
-
Гребной тренажёр 200 км
-
Питание
Контролировать количество потребляемых калорий
-
Уменьшить количество сахара
-
Уменьшить количество белого хлеба
-
Калории 1900 max
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
