Выдержать строгий пост, во время поста выполнять пункты из описания, привести показатели тела и вес в норму с 92 до 76кг
Начало поста 2 марта, окончание 19 апреля(48 дней), в этот период я:
1. Питаюсь постной пищей согласно календаря
2. Не пользуюсь инстаграмом
3. Не смотрю телевизор
4. Не слушаю музыку(кроме аудиокниг)
5. Делаю только действительно необходимые мне покупки(самое сложное!)
6. Читаю духовную литературу
7. Занимаюсь спортом(купил абонемент в бассейн)
8. Сброшу вес за счет питания и физической активности с 92,4(утро 3 марта) до 76,0(утро 19 апреля)!
9. По показателям состояния тела, выйти из красной зоны риска по всем параметрам
В плане действий поставлю уменьшающийся вес, отписываться буду не реже раза в два дня.
Критерий завершения
19 апреля Пасха
Личные ресурсы
Есть время, готовность, абонемент, весы
Экологичность цели
Все в порядке, я действительно этого хочу
-
Сброс
Сбросить вес
-
92
-
91
-
90
-
89
-
88
-
87
-
86
-
85
-
84
-
83
-
82
-
81
-
80
-
79
-
78
-
77
-
76
-
-
Показатели в норму
Привести показатели на весах из зоны опасности в норму
![]()
-
Телесный жир менее 22%(сейчас 33,7)
-
Мышечная масса более 72%(сейчас 62,8%)
-
Индекс висцерального жира менее 9ед.(сейчас 14ед.)
-
Скорость основного обмена веществ не менее 1950Kcal(сейчас 1736Kcal.)
-
Содержание воды в организме не менее 52%(сейчас 47,7%)
-
Скелетные мышцы не менее 43,2%(сейчас 37,6%)
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
