1

Step 1

Сброс

2

Step 2

Показатели в норму

1

Step 1

Сброс

2

Step 2

Показатели в норму

03 March 2020 19 April 2020
Goal completed 12 May 2020

Goal author

Health

Выдержать строгий пост, во время поста выполнять пункты из описания, привести показатели тела и вес в норму с 92 до 76кг

Начало поста 2 марта, окончание 19 апреля(48 дней), в этот период я:

1. Питаюсь постной пищей согласно календаря

2. Не пользуюсь инстаграмом

3. Не смотрю телевизор

4. Не слушаю музыку(кроме аудиокниг)

5. Делаю только действительно необходимые мне покупки(самое сложное!)

6. Читаю духовную литературу

7. Занимаюсь спортом(купил абонемент в бассейн)

8. Сброшу вес за счет питания и физической активности с 92,4(утро 3 марта) до 76,0(утро 19 апреля)!

9. По показателям состояния тела, выйти из красной зоны риска по всем параметрам

В плане действий поставлю уменьшающийся вес, отписываться буду не реже раза в два дня.

 Goal Accomplishment Criteria

19 апреля Пасха

 Personal resources

Есть время, готовность, абонемент, весы

 Goal ecological compatibility

Все в порядке, я действительно этого хочу

  1. Сброс

    Сбросить вес

    1. 92

    2. 91

    3. 90

    4. 89

    5. 88

    6. 87

    7. 86

    8. 85

    9. 84

    10. 83

    11. 82

    12. 81

    13. 80

    14. 79

    15. 78

    16. 77

    17. 76

  2. Показатели в норму

    Привести показатели на весах из зоны опасности в норму

    1. Телесный жир менее 22%(сейчас 33,7)

    2. Мышечная масса более 72%(сейчас 62,8%)

    3. Индекс висцерального жира менее 9ед.(сейчас 14ед.)

    4. Скорость основного обмена веществ не менее 1950Kcal(сейчас 1736Kcal.)

    5. Содержание воды в организме не менее 52%(сейчас 47,7%)

    6. Скелетные мышцы не менее 43,2%(сейчас 37,6%)

  • 375
  • 03 March 2020, 13:41
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?