Красота и здоровье (07.03 - 15.03.2020)

Задачи на каждый день:

Похудеть на 1 кг., для этого:

1. Считать калории, не более 1700 кк
2. Пить минимум 2 л воды
3. Зарядка на 15-30 минут
4. Прогулка 2-3 часа

Преобразиться (тут субъективный критерий, т.е. в конце недели я должна выглядеть лучше, чем в начале)

1. Подъем в 4-30 - 5-30
2. Стакан воды с лимонным соком или яблочным уксусом
3. Утренний душ 40 мин (мытье головы, крем для тела, самомассаж)
4. Льняное масло 8 капсул, витамины
5. Кк набирать из полезных продуктов
6. Вечером ванна с солью и крем для тела - 40 мин
7. Маска для волос
8. 15 минут фейсбилдинг
9. Приготовить одежду и обувь на завтра
10. Ложиться спать в 22-00 - 22-30

Общее на неделю

1. 3 тренировки 1 час с гантелями
2. 1 новая вещь в гардеробе (купить или сшить)

Каждую неделю я буду заводить новую цель и выполнять ее. С одной стороны, неделя - это немного, но закрыв эту небольшую цель, я почувствую, что я молодец и смогу так и дальше.

Хотела сделать цель-привычку, но оказалось, что ее можно создать только на 21 день и больше )) Ну и ладно, тогда размечу этапы