1

Step 1

Найти коврик

2

Step 2

Найти программу на первую неделю

3

Step 3

Упражнения с гимнастическим мячом-найти упражнения

4

Step 4

Заниматься на фано с отдыхом на 15 минут (создать таймер)

5

Step 5

Найти курс с упражнениями для правильной осанки

6

Step 6

Каошики - найти видеокурсы

7

Step 7

Сделать разминку - разогреть мышцы

8

Step 8

Выполнить комплекс 16-го августа

9

Step 9

упражнения с мячом

10

Step 10

Сделать небольшую растяжку

11

Step 11

Контролирование спины с 15:30 до 16:00

12

Step 12

Каошики в очень медленном темпе - 1 минуту

13

Step 13

Выучить упражнения каошики

14

Step 14

Отработать - 5 минут

15

Step 15

Упражнения в медленном темпе 5 минут

16

Step 16

Упражнения в медленном темпе 5 минут

17

Step 17

Упражнения в медленном темпе 5 минут

1

Step 1

Найти коврик

2

Step 2

Найти программу на первую неделю

3

Step 3

Упражнения с гимнастическим мячом-найти упражнения

4

Step 4

Заниматься на фано с отдыхом на 15 минут (создать таймер)

5

Step 5

Найти курс с упражнениями для правильной осанки

6

Step 6

Каошики - найти видеокурсы

7

Step 7

Сделать разминку - разогреть мышцы

8

Step 8

Выполнить комплекс 16-го августа

9

Step 9

упражнения с мячом

10

Step 10

Сделать небольшую растяжку

11

Step 11

Контролирование спины с 15:30 до 16:00

12

Step 12

Каошики в очень медленном темпе - 1 минуту

13

Step 13

Выучить упражнения каошики

14

Step 14

Отработать - 5 минут

15

Step 15

Упражнения в медленном темпе 5 минут

16

Step 16

Упражнения в медленном темпе 5 минут

17

Step 17

Упражнения в медленном темпе 5 минут

23 March 2020 07 November 2025

1 0


months
before completion

Goal abandoned

The author does not write in the goal 2 years 4 months 8 days

Health

Иииидеальная осанка

https://www.youtube.com/watch?v=b8jyqzATLAI УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ!

https://www.youtube.com/watch?v=5LnG23MJ3UY ДЛЯ ВСЕХ ВИДОВ ПОЗВОНОЧНИКА!

https://www.youtube.com/watch?v=ruSSdAmFDe0 Упражнения классные!

https://www.youtube.com/watch?v=Ym30Pn3J4kw Урепление спины!

https://www.youtube.com/watch?v=fdbLjVe4P30

 Goal Accomplishment Criteria

Ииииидеальная осанка

 Personal resources

Время,деньги,физические силы,психосоматика

 Goal ecological compatibility

Я хочу достичь этой цели,потому что давно мечтала вернуть спину в хорошее положение, укрепить мышцы, улучшить состояние кожи

  1. Найти коврик

  2. Найти программу на первую неделю

  3. Упражнения с гимнастическим мячом-найти упражнения

  4. Заниматься на фано с отдыхом на 15 минут (создать таймер)

  5. Найти курс с упражнениями для правильной осанки

  6. Каошики - найти видеокурсы

  7. Сделать разминку - разогреть мышцы

  8. Выполнить комплекс 16-го августа

  9. упражнения с мячом

  10. Сделать небольшую растяжку

  11. Контролирование спины с 15:30 до 16:00

  12. Каошики в очень медленном темпе - 1 минуту

  13. Выучить упражнения каошики

  14. Отработать - 5 минут

  15. Упражнения в медленном темпе 5 минут

  16. Упражнения в медленном темпе 5 минут

  17. Упражнения в медленном темпе 5 минут

  • 809
  • 23 March 2020, 13:48

Goal diary

877day
julua yang16 Aug 2022, 05:31

Итак, сегодня 16е число, у меня есть 90 дней( почему-то у меня поставленно в итоге с 15го, но ладно, это ничего).

Очень важную привычку нужно выработать - научиться следить за спиной и делать каждое утро гимнастику + попытаюсь делать Каошики

840day
julua yang10 Jul 2022, 02:56

Ну многое произошло - работала летом прошлым над спиной, потом зимой ходила к мануальному терапевту. Потом вновь забросила спину. Теперь понимаю, что лучший способ поставить спину на место - это регулярные занятия, даже если обстановка этого не позволяет

230day
julua yang7 Nov 2020, 12:55

Я восстановила свою цель. Теперь буду искать курс для спины

74day
julua yang4 Jun 2020, 05:07

Итак. Могу рассказать про одно наблюдение - если у тебя болит спина, а ты ещё делаешь много упражнений, то на следующий день ты вообще не можешь даже сидеть😆😆😆😆😆😆

Load 1 comment
julua yang06/05/2020

Светлана, сегодня же попробую! Спасибо!)

Comments

Boris M04/04/2020

Ну шо такое? Как так?

You can publish
your goal here

We can help you achieve it!

309 000

like-minded

tools

for an exciting achievement

Join us!
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Радриго
jAnn
Тамара
Boris M
jAnn
Юлия
jAnn
Lidiia Glu
Boris M
julua yang