Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 4 года 11 месяцев 11 дней
Похудеть на 3 кг( с 60 до 57)
Диета в 1000-1200 ккал(изначально было 1300-1400).
Когда-то я так уже худела, посмотрим, что выйдет сейчас.
Также будет спорт каждый день минут по 15, хотя бы.
Присоединяйтесь, будем достигать своих целей вместе!)
Критерий завершения
Вес 56-58 кг
Экологичность цели
Да, я действительно этого хочу, мне просто нужно больше силы воли.
-
59,5 кг
-
59 кг
-
58,5 кг
-
58 кг
-
57,5 кг
-
57 кг
-
56,5 кг
по возможности
-
56 кг
по возможности
Дневник цели
Комментарии
04.04.2020
Я поняла, что того результата, которого хочу, не замечаю, поэтому хочу с завтрашнего дня сократить калорийность до 1000-1200 ккал в день и максимально удалить углеводы из рациона.
Конечно, спустя несколько месяцев, возможно, результат бы и появился, но я не хочу столько ждать
3.04.2020
ЗАВТРАК: йогурт 2,5% белый 80 г, киви, чайная ложка мёда. 123 ккал.
ОБЕД: 333 ккал.
УЖИН: 485 ккал.
Собиралась устроить читмил в вс, но он был в сб.
Чувствуется уже, что организм не сытый. Подумываю устроить читмил в вс....
Сегодня уже пятый день из моей пробной первой недели) думаю, буду продолжать дальше.
2.04.2020
ЗАВТРАК: йогурт 2,5% с бананом, ложкой овсянки и ложкой сахара(хотя бы для какого-то вкуса). 223 ккал.
ОБЕД: 493 ккал.
ПЕРЕКУС: 298 ккал.
УЖИН: 309 ккал.
ИТОГО: 1324 ккал.
01.04.2020.
ЗАВТРАК: вообще не чувствовала голода, но, чтобы запустить организм, съела 1 банан. 104 ккал.
ОБЕД: суп картофельный без мяса кусочек чёрного хлеба, на десерт – половинка зефира ванильного. 416 ккал.
– тренировка на пресс
ПЕРЕКУС: котлета, помидор, 1/4 свежего огурца. 208 ккал.
Остаётся до 600-700 ккал
Сегодня был странный день в плане распорядка питания, но ИТОГ: 1304 ккал.
01.04.2020
Взвесилась: ≈59,5 кг
(у меня старые весы,которые не показывают точно, к сожалению, по типу тех, что на картинке)
А ещё хлеб аютинский ремесленный из цельнозерновой муки относительно не самый калорийный:)
