Быстрее всех?

17 сентября-четверг

В последнее время я редко сюда захожу. Прошу меня понять)

Итак, соревнования к которым я так готовился, которых я так ждал уже в самом разгаре! Не буду писать какие тренировки были после последней записи до сегодняшнего дня, потому что это, на мой взгляд не имеет особого значения сейчас.

1 день 16 сентября

Кросс-классика. По технической информации 6.1 км. А по факту набегал 7.8 км. Это нормально для ориентирования, потому что расстояние измеряется по прямым линиям, от кп до кп, в реальности же бежать исключительно по этим прямым невозможно.

Итого: 7.8 км. Время 1.05.41. Чсс 167. Набор 220. Место 22. Отставание от лидера ~20 минут. Каких-то особых проблем конкретно по части ориентирования я не имел. Были, конечно, залеты, но без них никуда😁 не могу сказать, что я доволен своим результатом. Бежать лучше можно, бежать лучше нужно. Тоже самое было и сегодня во время 2 день 17 сентября кросс-лонг по ти 10 км по факту 17.8. Время 2.30.00. Чсс 163. Набор 390. Место 32. Отставание от лидера почти час😅 я этого никак не стыжусь, ведь ребята приехали и правда сильные. Этот день был для меня поистине испытанием:D начиная от топей по колено в «чаче»:D и тем что на меня уже ничего не осталось на пункте питания и заканчивая ногами которые начало просто сводить километра за 1,5-2 до финиша. Были так же и серьезные залеты, на которых я суммарно потерял минут 20-25 точно. Этот день выдался тяжёлым не только физически, но и морально. Я забежал последним из своей команды, меня не поставили в завтрашнюю эстафету. Я осознал то что к таким, подходящим мне по возрастной группе дистанциям я слабо готов и ещё много всего по чуть-чуть начинает давить на меня и без того уставшего. Появляется разные плохие чувства на подобие вины перед командой, какой-то пустоты и даже желания бросить совсем спорт😅 думаю, это нормально) нужно просто хорошо отдохнуть, восстановить силы😌 определить себе новую цель и тогда желания появится ещё больше)

К слову сказать, в командном зачёте, моя команда пока хоть и шатко, но на 1 месте😎 это результат работы каждого, в том числе и меня)

6 сентября-воскресенье

Я пропадал немного поэтому пишу все прошедшие тренировки в этот пост.

4 сентября пятница

2ч45м гулял по карте изучал местность набегал 12 км ср чсс 123

Вечером отбегал релакс кросс 37 мин. 5.25 км. Чсс 122

5 сентября суббота

1ч57м так же по карте изучал местность. Набегал 8 км чсс 116

Передохнул 15 минут и побежал тренировочную дистанцию спринт в таком рабочем, не соревновательном темпе 43 мин. 4.5 км. Чсс 156

6 сентября воскресенье

Отбегал полноценные соревнования. 1ч 10мин 11 км. Чсс 165.

Теперь немного мыслей😁

Результатом воскресного старта я вполне доволен:

1) Я очень сильно опередил своих товарищей по команде. Это уже не в первый раз и я с уверенностью могу сказать что они мне больше не соперники, теперь я выбрал себе новую категорию людей на которых нужно ровняться😎 и я стремлюсь к этому.

2) Я получил бесценный опыт соревновательной борьбы.

3) Я увидел свой прогресс

4) Я осознал свои сильные стороны и моменты над которыми ещё нужно работать

5) И последний пункт в списке плюсов это просто удовольствие, полученное от старта😌

Подводя итог недели хочется сказать, что она выдалась очень насыщенной и впереди таких ещё две.

За эту неделю у меня набежало около 66 километров объема и 10 часов тренировок большенство из которых на местности и по карте! Для меня это серьёзный объём, особенно, если учесть что начиная с апреля я не бегал больше 50 км в неделю, а последний месяц выдался вообще почти без бега. Думаю мне помогают держаться на плаву витаминки:D

Расслабляться пока рано. Главная соль ориентирования в том, что даже товарищи по команде тоже соперники! И нельзя их недооценивать) К тому же тренер хочет засечь и лучших заявить на чемпионат. Остальные побегут вне конкурса. Надо становиться лучшим😎

Хочу закончить этот пост очередным девизом)

Побеждает сильнейший!

3 сентября-четверг

Горку нашёл не особо крутую, но мне хватило😅

Суммарно за 300 метров я набрал по вертикали ~5-6 метров.

РАЗМИНКА: 17 мин. 3 км. чсс. 128

РАБОТА: 10х300 в гору /300

1. 1.10/1.59 чсс 146/140

2. 1.12/2.08 чсс 149/142

3. 1.03/2.20 чсс 152/141

4. 1.03/2.18 чсс 151/142

5. 1.03/2.18 чсс 151/144

6. 1.01/2.23 чсс 153/144

7. 1.03/2.19 чсс 155/144

8. 1.02/2.21 чсс 152/144

9. 1.00/2.23 чсс 154/148

10. 1.00/2.46 чсс 155/147

ЗАМИНКА: 12 мин. 1.7 км. Чсс 132

ТОТАЛ: 63 мин. 11 км чсс 139

26 августа-среда

41 мин. 6.8 км. Чсс 126

Сегодня чувствую себя в разы лучше чем вчера)

25 августа-вторник

Кросс 33 мин. 5.4 км. Чсс 122

Не просто бежать с точки зрения координации😅 чувствуется большой перерыв. Последние дни полностью на ногах, поэтому они на пробежке ощутимо забиваются.

24 августа-понедельник

Сегодня наряд.

16 августа-воскресенье

Я пользуюсь этим сервисом не только для спорта, но и для саморазвития, поэтому время от времени случаются посты подобные этому😁

Случается так, что на пути к большим целям встречаются цели поменьше и тогда усилия, направленные на достижение больших целей немного меняют направление движения в пользу маленьких, второстепенных целей.

Так случилось и у меня. Сегодня наконец-то закончил эпопею со сдачей фп. Скажу сразу, что некоторые упражнения я сдал не так успешно, как планировал. Но даже не смотря на это мне с запасом хватает для достижения моей промежуточной цели- сдать фп на высший уровень. Честно говоря, боюсь представить что было бы, не попади я на этот сервис и не начни я общаться с этими людьми😅

Как ни крути, все продолжается, старые цели не ждут, а новые уже не за горами!) я чувствую, как меняюсь сам, как меняется моё окружение и мои взгляды на происходящее вокруг. Я вижу в этом только положительные моменты😌

Теперь по сути о сегодняшнем забеге:

3км. 11.16м

1. 3.42 чсс 167

2. 3.43 чсс 181

3. 3.47 чсс 183

Тотал: 3 км 11.16 чсс 177

12 августа-среда

Ночью не спал совсем, зато днём проспал 10 часов😁

Кросс 6.5 км 38 мин. Чсс 123 с 5 раз по 100 ускорений в темпе на 3.35-3.40

9 августа-воскресенье

Ориентирование кросс-лонг 2часа 14 километров чсс 154 набор 300. Я 5-й проиграл двум мастерам и двум кандидатам. Были перегоны на которых я был быстрее их но этого оказалось недостаточно😅 проанализировал дистанцию и понял что проиграл просто головой целых 24 минуты. Если бы не мои залеты то можно было бы потягаться за 4-е место😁 в любом случае последний раз я бегал ориентирование очень давно и главная задача в плане соперничества была опередить моих товарищей из сборной училища с чем я справился на 100% так сказать сбил им пыль с ушей😎 в общем и целом на данном этапе результатом я доволен. Я действительно чувствую что тренировки не проходят даром😌 в тоже время понимаю что есть ещё куда расти и чего добиваться)

10 августа-понедельник

Преподавателя по фп не волнует, что сегодня по плану отдых😁 поэтому пришлось отбегать небольшую скоростную работу. Немного потренировали старт разными упражнениями, побегали спринты. 20,40,60,80,100,80,60,40,20 метров ускорение затем трусцой до конца стометровки, если этот остаток имеется, разворот, трусцой на старт и все по новой. Работа не показалась мне тяжелой, сделал и сделал, лишним не будет😅

После ориента кстати неплохо так ноги болят, особенно передняя часть голени.

14 мин. 1.8 км. Чсс 152

24 августа побегу 3000 на зачёт. Свою цель пробежать эту дистанцию я скорее всего не закрою, но уверен подберусь к этому максимально близко🤓

3 августа-понедельник

Сегодня без спорта