1

Этап 1

12-14 часов сна в сутки

08 февраля—14 февраля

1

Этап 1

12-14 часов сна в сутки

08 февраля—14 февраля

07 февраля 2014 09 марта 2014
Цель завершена 13 марта 2014

Автор цели

Здоровье

Уменьшить продолжительность сна в сутки до 4 часов согласно методике

Громко сказано, однако почему бы и нет.

Собственно каким образом:

все довольно тривиально, я опробую систему, согласно которой мне необходимо будет спать всего пару-тройку часов в сутки, но при этом я буду полон энергии.

Источник

Наполеон Бонапарт спал по 4 часа в день
Уинстон Черчилль – 4-6 часов
Томас Эдисон – около 5-ти часов
Сальвадор Дали – «рваный» сон
Леонардо да Винчи – 2-4 часа
Маргарет Тэтчер – менее 5-ти часов
Гай Юлий Цезарь – 2-4 часа

Некоторые из них, не помню кто точно, использовали немного другую методику, согласно которой необходимо было спать каждые 4 часа по 20 минут (или 10, не помню уже), но мне она не подходит. Я конечно могу заснуть в принципе в практически любом месте вне зависимости от комфорта, однако я считаю это не совсем удобным, в связи с учебой.

На самом деле вполне достаточно перезагружать мозг, чтобы затем не хотеть спать. Думаю у всех бывало, когда вы сидите в общественном транспорте, проваливаетесь в сон, а затем вы как будто падаете со стула и резко просыпаетесь причем ни в одном глазу сна уже нету. Часа на 2-3 хватает, при условии, что у вас активно идет мозговая деятельность.

Признаюсь, изначально я просто собирался вставать в 6-7 часов утра и высыпаться. Но, согласитесь, так же интереснее!

 Критерий завершения

В течение месяца смогу придерживаться режима - появится привычка

  1. 12-14 часов сна в сутки

    Время суток         Ценность сна за 1 час

    с 19 до 20                         7 часов

    с 20 до 21                         6 часов

    с 21 до 22                        часов

    с 22 до 23                          часа

    с 23 до 24                           3 часа

    с 0 до 1                               2 часа

    с 1 до 2                                1 час

    с 2 до 3                             30 минут

    с 3 до 4                             15 минут

    с 4 до 5                              7 минут

    с 5 ло 6                             1 минута

  • 11228
  • 07 февраля 2014, 21:55

Цель состоит в группе

Здоровый сон

  • 883

    участника
  • 1067

    целей

Вывод

35день
Alex Effects13 мар. 2014, 17:23

Методика опробована. Пришёл к выводу, что данная методика действительно позволяет увеличить производительность. Однако, существуют некоторые сложности: питание, жизнь по плану, психологическая устойчивость к длительному бодрствования.

Лично для меня не вызывает сложности засыпать за минуту и просыпаться без будильника. И я заметил как сильно отличается ценность сна в течение суток. Теперь по желанию или когда будет нужно я буду стараться спать с 19 часов. Или с 21 до 3. Я считаю время этого сна оптимальным.

Загрузить 9 комментариев
alex 09.05.2014

пойду пожалуюсь :)))

Alex Effects09.05.2014

Alex Lis, это была "разведка")

смогу ли для Дела жить в таком режиме

alex 09.05.2014

ага понятно)))

ну супер!....

хах

:)

Дневник цели

Комментарии

А у меня получается выспаться за 2,5 часа в будни и 6,5 в выходные. В будни ложусь в 3:00 и просыпаюсь в 5:30 через 20 минут после Проханов будильника.

В выходные ложусь в 4:45 и просыпаюсь в 11:15))))

. Иногда с головной болью по субботам, но выспавшимся))))

Ivan Eremin26.06.2014

Сплю по 15 часов ч сутки и вам советую, будете долго жить, голова трезвая будет и всегда будете здоровы и сильный. Оптимально спать не менее 8 часов. Автор идиот, побивающий таких же как он идиотов быстро рас прощаться с жизнью.

Alex Effects26.06.2014

Ivan Eremin, жизнь не жалко тратить?)

учитывая что работа занимает в день от 9 часов

беря в расчёт что бизнес так ещё больше

можно сказать, что вы одинок и без детей)

Да вот что ещё хочу сказать, что выпивая 3-4 стакана воды в лень( хотя этого мало), я заметил, что стал избавляться от головных болей))))

Я вообще за здоровый образ жизни, а некоторые спорят, опродрлжительности сна))))

Ares23.06.2014

Мне кажется так только можно убить себе здоровье. кроме того в том списке не указано множество людей которые любили поспать и были не менее великими чем указанные)

Alexey07.04.2014

Похвально! Тоже люблю эксперименты, в том числе со сном, и мне довольно тяжело было первую неделю. Но в конце эксперимента столкнулся с проблемой - не могу спать больше 6 часов, стало стабильным 3-4 часа, потом просыпаюсь и не уснуть.

Поляки интересное изобретение придумали по поводу уменьшения количества сна, я вот думаю буду покупать как выйдет в продажу. Я в своем блоге написал статью по этому поводу. http://vechnomolod.ru/novosti-mediciny/umenshit-son-pomozhet-novoe-izobretenie-polskix-uchenyx

Alex Effects12.03.2014

не особо понятно как оно будет определять нужное количество сна для каждого

но то, что в таком направлении идут разработки, это похвально

Alex14.03.2014

Еще есть программа под Андройд "Sleep as Android",которая благодаря акселометру замеряет фазы сна быстрый/глубокий.

33день

Запись к этапу «12-14 часов сна в сутки»

Alex Effects11 мар. 2014, 21:49

дедлайн по целе уже прошёл. однако, цель закрою позже.

Сон с 21 до 24. Ценность 12 часов. Сплю в подобном режиме теперь, когда захочу.

Загрузить 12 комментариев
Nils17.03.2014

Василий, одна ночь не в счет ;) Попробуйте так недели 2-вот тогда можно наверняка будет сказать

Василий22.03.2014

Nils, прошло 6 дней в таком режиме.Вернее приближенно к такому: дважды отсыпался по 7-8 часов.Один раз ложился в 00.30, другой раз в 2.10

Эксперимент продолжается до конца месяца.... (если алекс не против, то здесь отпишусь по результатам)Дальше решу, стоит в этом режиме жить или нет.Пока прихожу к мысли, что раз в неделю нужно отсыпаться.Кстати, я не написал, что еще у меня обеденный сон (или дрема) где-то с 13.00-14.00

Василий01.04.2014

продолжаю вставать в таком режиме, но заметил снижение эффективности. Голова особенно к вечеру почти не варит. Долго финалю простые дела. Правда не всегда удается создавать обеденный сон.

причем организм сам просит и в это время уже засыпает - я даже уже опасаюсь в это время за руль садиться) Бывает, проваливаюсь в сон.

Но где-то к 16.00 уже все норм, чувствуется небольшой подъем энергии.

Комментарии

Алекс, что ты для себя вынес из этого опыта. Я тоже думаю, может и мне попробовать следовать этой методике.

Alex Effects08.03.2014

 вынес, что таким образом очень легко что-то доделывать, вместо того чтобы сидеть до 4, а потом ложиться спать и вставать разбитым 

ночью никто не отвлекает как бы самому это не хотелось

однако, немного непривычно настолько длинное время бодрствования, чувствуется иногда нервное напряжение

и чтобы выдерживать такой ритм нужно жить по расписанию, а это не так легко

Alex Effects, Спасибо за ответ... Я последнее время ложусь после 12часов и встать не могу до 10утра в основном.. Очень непродуктивно получается....

Хочу с тобой посоветоваться. У тебя уже накоплен опыт по распределенному сну. Я поднимаю вопрос об оптимальных интервалах приема пищи по твоему опыту. Должны ли приемы пищи быть также распределены или есть оптимальные промежутки времени для еды, а есть рекомендуемые интервалы для легкой подпитки?

Alex Effects08.03.2014

у меня не всегда с питанием хорошо

однако, когда выдаются нормальные дни, где питанию ничто не мешает, то получается 4 раза в день: завтрак, обед и ужин как обычно, и ночью часа в 4 подкрепляюсь чем-нибудь

но лично моё мнение, нужно малыми порциями раз 8-10 в день есть, при таком длительном бодрствовании, у меня так не получается к сожалению, из-за лени, наверное. но собираюсь сам научиться хорошо готовить, чтобы было интересно "творить" что-то разное и вкусное для себя

30день

Запись к этапу «12-14 часов сна в сутки»

Alex Effects8 мар. 2014, 06:35

Весь день спокойно прободрствовал. Отчитал реферат который как раз и был сделан за ночь.

Сон с 18 до 21. 

Вы тоже можете
опубликовать свою
цель здесь

Мы поможем вам ее достичь!

309 000

единомышленников

инструменты

для увлекательного достижения

Присоединиться
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Frey
oblivion
Александр
Марина Samolёtova
Ivan
Alex Effects
Наталья
Oneart
Наталья