1

Этап 1

Разработать меню правильного питания на месяц.

2

Этап 2

Свести к минимуму употребление сладкого и мучного.

3

Этап 3

Физ.упражнения по программе Cardio Trim 30 days, 1 level.

4

Этап 4

Похудеть до размера XL

5

Этап 5

Прочитать минимум 20 статей мотивационных и статей по "выживанию" для похудеющих + лайфхаки.

6

Этап 6

Выпить 100 литров воды.

7

Этап 7

Весить 100 кг

8

Этап 8

(Дополнительные этапы будут добавляться и редактироваться)

1

Этап 1

Разработать меню правильного питания на месяц.

2

Этап 2

Свести к минимуму употребление сладкого и мучного.

3

Этап 3

Физ.упражнения по программе Cardio Trim 30 days, 1 level.

4

Этап 4

Похудеть до размера XL

5

Этап 5

Прочитать минимум 20 статей мотивационных и статей по "выживанию" для похудеющих + лайфхаки.

6

Этап 6

Выпить 100 литров воды.

7

Этап 7

Весить 100 кг

8

Этап 8

(Дополнительные этапы будут добавляться и редактироваться)

09 апреля 2020

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 4 года 1 месяц 3 дня

Автор цели

Здоровье

Похудеть до размера L.

Попробую новую систему - я не буду вставать на весы вообще, чтобы узнать свой вес. Не начальный , не конечный. Так как заметил, что многие расстраиваются, что допустим могут неделю жестко сидеть на диете и не увидеть потом ожидаем результат на весах. Это очень сильно бьет по мотивации.

Как можно будет отслеживать свой прогресс? Попробую чисто визуально - то есть раз в неделю делать фото и потом сравнивать себя с предыдущими неделями. Так думаю будет лучше.

О том как худеть - это очень сложно. За свою жизнь я смог похудеть только два раза - во армии и перед свадьбой. Больше ничего не получалось. Поскольку условия армии мне не создать (да и не особо хочется) я всё-таки попробую сидеть на меде. Почитать, как худеют на этом продукте, всякие лайфхаки по этому поводу + придумать что-то на физику надо будет. Есть поле для изучения. Главное сейчас будет свести употребление сладкого и мучного к минимуму. И продержаться месяц - дальше будет проще.

Далее - создание правильного меню (скорее после месячного неупотребления мусорной еды).

Цель буду дополнять и редактировать. Цель будет провалена - если я за 3 месяца хотя бы не похудею на размер.

 Критерий завершения

Я свободно (не в обтяг и прочее) могу носить одежду данного размера.

 Личные ресурсы

Время, плюс немного денег на более полезные продукты и огромное желание.

  1. Разработать меню правильного питания на месяц.

    Не хочу сразу бросаться в омут головой. Скорее всего начну переходить постепенно на правилньое питание, после того как исключу сладкое и мучное до минимума.

  2. Свести к минимуму употребление сладкого и мучного.

    Стараться обходится одним медом, если это будет невозможно - делать специальное меню с подсчетом калорий, чтобы не наесть лишнего.

    1. 10 дней

    2. 20 дней

    3. 30 дней

  3. Физ.упражнения по программе Cardio Trim 30 days, 1 level.

    Так называется 30-ти дневное испытание на одном из англоизочном сайте для похудения. Очень нравится - не требует никакого оборудования + можно заниматься дома + всё красиво и понятно оформлено.

    1. Пройдено 10 дней.

    2. Пройдено 20 дней.

    3. Пройден полностью курс.

  4. Похудеть до размера XL

    Промежуточный этап. Сейчас мой размер 56. Размер XL будет прекрасным подарком для меня, знак того, что я иду в правилньом направлении.

    1. Похудеть до размера XXL

  5. Прочитать минимум 20 статей мотивационных и статей по "выживанию" для похудеющих + лайфхаки.

    Подкрепление мотивации + жизненные уроки, облегчающие жизнь.

    1. Прочитано 5 статей.

    2. Прочитано 10 статей.

    3. Прочитано 15 статей.

    4. Прочитано 20 статей.

  6. Выпить 100 литров воды.

    Выпивать по 2 литра каждый день.

    1. Выпито 30 литров воды

    2. Выпито 65 литров воды

    3. Выпито 90 литров воды

  7. Весить 100 кг

    Хорошая цифра, к которой я буду стремиться. Думаю если я достигну такого веса, то размер XL будет не так уж и далеко, а там и L подтянется.

    1. Весить 115 кг

    2. Весить 110 кг

    3. Весить 105 кг

  8. (Дополнительные этапы будут добавляться и редактироваться)

  • 1476
  • 09 апреля 2020, 17:01
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?