El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 4 años 1 mes 4 días
Похудеть до размера L.
Попробую новую систему - я не буду вставать на весы вообще, чтобы узнать свой вес. Не начальный , не конечный. Так как заметил, что многие расстраиваются, что допустим могут неделю жестко сидеть на диете и не увидеть потом ожидаем результат на весах. Это очень сильно бьет по мотивации.
Как можно будет отслеживать свой прогресс? Попробую чисто визуально - то есть раз в неделю делать фото и потом сравнивать себя с предыдущими неделями. Так думаю будет лучше.
О том как худеть - это очень сложно. За свою жизнь я смог похудеть только два раза - во армии и перед свадьбой. Больше ничего не получалось. Поскольку условия армии мне не создать (да и не особо хочется) я всё-таки попробую сидеть на меде. Почитать, как худеют на этом продукте, всякие лайфхаки по этому поводу + придумать что-то на физику надо будет. Есть поле для изучения. Главное сейчас будет свести употребление сладкого и мучного к минимуму. И продержаться месяц - дальше будет проще.
Далее - создание правильного меню (скорее после месячного неупотребления мусорной еды).
Цель буду дополнять и редактировать. Цель будет провалена - если я за 3 месяца хотя бы не похудею на размер.
Criterio del fin
Я свободно (не в обтяг и прочее) могу носить одежду данного размера.
Recursos personales
Время, плюс немного денег на более полезные продукты и огромное желание.
-
Разработать меню правильного питания на месяц.
Не хочу сразу бросаться в омут головой. Скорее всего начну переходить постепенно на правилньое питание, после того как исключу сладкое и мучное до минимума.
-
Свести к минимуму употребление сладкого и мучного.
Стараться обходится одним медом, если это будет невозможно - делать специальное меню с подсчетом калорий, чтобы не наесть лишнего.
-
10 дней
-
20 дней
-
30 дней
-
-
Физ.упражнения по программе Cardio Trim 30 days, 1 level.
Так называется 30-ти дневное испытание на одном из англоизочном сайте для похудения. Очень нравится - не требует никакого оборудования + можно заниматься дома + всё красиво и понятно оформлено.
-
Пройдено 10 дней.
-
Пройдено 20 дней.
-
Пройден полностью курс.
-
-
Похудеть до размера XL
Промежуточный этап. Сейчас мой размер 56. Размер XL будет прекрасным подарком для меня, знак того, что я иду в правилньом направлении.
-
Похудеть до размера XXL
-
-
Прочитать минимум 20 статей мотивационных и статей по "выживанию" для похудеющих + лайфхаки.
Подкрепление мотивации + жизненные уроки, облегчающие жизнь.
-
Прочитано 5 статей.
-
Прочитано 10 статей.
-
Прочитано 15 статей.
-
Прочитано 20 статей.
-
-
Выпить 100 литров воды.
Выпивать по 2 литра каждый день.
-
Выпито 30 литров воды
-
Выпито 65 литров воды
-
Выпито 90 литров воды
-
-
Весить 100 кг
Хорошая цифра, к которой я буду стремиться. Думаю если я достигну такого веса, то размер XL будет не так уж и далеко, а там и L подтянется.
-
Весить 115 кг
-
Весить 110 кг
-
Весить 105 кг
-
-
(Дополнительные этапы будут добавляться и редактироваться)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
