Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 2 года 8 месяцев 21 день
Режим сна и бодрствования
Так вышло, что мой предпочтительный режим сна - "сова". Но я уже давно хочу изменить ставший привычным режим и перейти на режим "жаворонок".
Пока у меня получается только "бешеная птичка", ибо сон часто сбивается в "такую себе сову". Стоило только в режим "самоизоляции" убрать из обихода будильник, как график стремительно пополз. То за полночь ложусь, а то и вовсе в 3-4 утра. Соответственно и просыпаюсь я поздно. Очень поздно.
В лучшем случае в 11.. А бывает и около 13:00.
И как-то такой исход меня не радует, ведь я ничего не успеваю выполнить из намеченного на день.
Для начала постараюсь свой график урегулировать и ложиться как можно раньше. Хотя бы не сильно за полночь. А потом буду потихоньку сдвигать.
Одновременно с этим, постараюсь вставать пораньше и лучше организовывать свой день.
Критерий завершения
Крепкий и здоровый сон. Продуктивность на целый день
Личные ресурсы
Терпение и упорство. Знания
Экологичность цели
Здоровый и крепкий сон. Улучшение иммунитета. Продуктивность.
-
Проветривать комнату до отхода ко сну ежедневно
-
Отход ко сну
Постепенно привыкнуть ложиться спать пораньше.
-
До 01:00
-
До 00:30
-
До 00:00
-
До 23:30
-
До 23:00
-
До 22:30
-
До 22:00
-
-
Пробуждение
Постепенно привыкнуть просыпаться раньше.
-
До 9:00
-
До 8:30
-
До 8:00
-
До 7:30
-
До 7:00
-
До 6:30
-
До 6:00
-
-
Зарядка по утрам до завтрака
-
Медитация утром и перед отходом ко сну
-
Утренние медитации
-
Медитации перед сном
-
-
Составление режима дня
-
Уменьшение использования гаджетов
-
В течении дня
-
За полчаса до сна
-
За 1 ч. до сна
-
Только спокойная музыка перед сном
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
