Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 4 года 5 месяцев 11 дней
Меняю пищевые привычки
Я долго думала, нужна ли мне эта цель, и если да, то как не забросить ее после первых провалов. В итоге я решила ее все-таки поставить и сделать максимально простой для себя, чтобы минимизировать срывы.
Итак, я отвыкаю от вредных продуктов.
В первом блоке я буду отказываться от кофе.
Максимально постепенно:
Первые две недели мне можно пить 2 чашки кофе в день. Т.е. я себя не сильно ограничиваю, две чашки - это много. Но начинаю следить, чтобы не выходить за рамки.
Следующие 2 недели - по одной чашке.
Потом еще две недели можно пить через день.
А затем 2 раза в неделю.
Потом 1 раз
И затем жизнь без кофе.
Кажется, что это очень долго, хочется сразу бросить и чтобы навсегда! Но это мы уже проходили, поэтому буду работать по схеме, описанной выше. Если буду пить кофе реже - прекрасно. Но если не смогу сдержаться, то это будет не срыв, а следование плану :D
Во втором блоке я отказываюсь от сладкого.
Так же постепенно Вообще сюда входит отказ от вредной пищи в целом, но главное - убрать сахар.
Я поняла, что самый большой соблазн для меня - это шоколад. Вот если я поставлю цель отказаться от всего вредного, но оставлю шоколад, то это будет легко. Я просто буду есть его тоннами и другой вредятины мне вряд ли захочется. Поэтому моя главная цель - убрать шоколад.
Первые две недели мне можно заменять его всем, чем угодно: от булок и зефирок, до чипсов и пиццы. Что угодно, только не шоколад.
Следующие две недели убираем конфеты и зефир. Остается все еще очень много вариантов.
Потом уходят пастила и желешки (за исключением натуральной без сахара)
Затем сладкая выпечка
А в конце все остальное типа чипсов, сухариков и прочего, о оно меня и так не особо привлекает.
Параллельно этому я пью много воды.
Сразу скажу, что силы воли у меня нет, стрессов много и я уже долгое время не могу взять себя в руки. И так как я максималист, мне очень сложно ставить такие цели. Даже стыдно, что вместо того, чтобы сразу отказаться от причинения себе вреда, я как бы разрешаю еще какое-то время пихать в себя всякую гадость. Но правда в том, что при резких отказах я все равно срываюсь, а потом чувствую себя ужасно. Поэтому мне важна постепенность + работа со своим телом и психологическими установками.
В частности я хочу попробовать вести дневник и записывать, когда и после чего я ела вредную пищу. Это поможет добавить немного осознанности и, возможно, сделать какие-то выводы.
-
Прощай кофе
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 2 чашки в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
можно 1 чашку в день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
через день
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
два раза в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
один раз в неделю
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
Без кофе
-
-
Прощайте сахар и неполезные углеводы
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет и зефира
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без шоколада, конфет, зефира и пастилы
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и сладкой выпечки
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
без сладкого и покупного мучного
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
финалити
-
-
Вода, вода, кругом вода
- 1638
- 19 апреля 2020, 20:57
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением