1

Step 1

Прощай кофе

2

Step 2

Прощайте сахар и неполезные углеводы

3

Step 3

Вода, вода, кругом вода

1

Step 1

Прощай кофе

2

Step 2

Прощайте сахар и неполезные углеводы

3

Step 3

Вода, вода, кругом вода

19 April 2020
Details Briefly

Goal abandoned

The author does not write in the goal 4 years 5 months 28 days

Goal author

Лира

Russia

5 years old

Send message

Add to friends

General

Меняю пищевые привычки

Я долго думала, нужна ли мне эта цель, и если да, то как не забросить ее после первых провалов. В итоге я решила ее все-таки поставить и сделать максимально простой для себя, чтобы минимизировать срывы.

Итак, я отвыкаю от вредных продуктов.

В первом блоке я буду отказываться от кофе.

Максимально постепенно:

Первые две недели мне можно пить 2 чашки кофе в день. Т.е. я себя не сильно ограничиваю, две чашки - это много. Но начинаю следить, чтобы не выходить за рамки.

Следующие 2 недели - по одной чашке.

Потом еще две недели можно пить через день.

А затем 2 раза в неделю.

Потом 1 раз

И затем жизнь без кофе.

Кажется, что это очень долго, хочется сразу бросить и чтобы навсегда! Но это мы уже проходили, поэтому буду работать по схеме, описанной выше. Если буду пить кофе реже - прекрасно. Но если не смогу сдержаться, то это будет не срыв, а следование плану :D

Во втором блоке я отказываюсь от сладкого.

Так же постепенно Вообще сюда входит отказ от вредной пищи в целом, но главное - убрать сахар.

Я поняла, что самый большой соблазн для меня - это шоколад. Вот если я поставлю цель отказаться от всего вредного, но оставлю шоколад, то это будет легко. Я просто буду есть его тоннами и другой вредятины мне вряд ли захочется. Поэтому моя главная цель - убрать шоколад.

Первые две недели мне можно заменять его всем, чем угодно: от булок и зефирок, до чипсов и пиццы. Что угодно, только не шоколад.

Следующие две недели убираем конфеты и зефир. Остается все еще очень много вариантов.

Потом уходят пастила и желешки (за исключением натуральной без сахара)

Затем сладкая выпечка

А в конце все остальное типа чипсов, сухариков и прочего, о оно меня и так не особо привлекает.

Параллельно этому я пью много воды.

Сразу скажу, что силы воли у меня нет, стрессов много и я уже долгое время не могу взять себя в руки. И так как я максималист, мне очень сложно ставить такие цели. Даже стыдно, что вместо того, чтобы сразу отказаться от причинения себе вреда, я как бы разрешаю еще какое-то время пихать в себя всякую гадость. Но правда в том, что при резких отказах я все равно срываюсь, а потом чувствую себя ужасно. Поэтому мне важна постепенность + работа со своим телом и психологическими установками.

В частности я хочу попробовать вести дневник и записывать, когда и после чего я ела вредную пищу. Это поможет добавить немного осознанности и, возможно, сделать какие-то выводы.

  1. Прощай кофе

    1. можно 2 чашки в день

    2. можно 2 чашки в день

    3. можно 2 чашки в день

    4. можно 2 чашки в день

    5. можно 2 чашки в день

    6. можно 2 чашки в день

    7. можно 2 чашки в день

    8. можно 2 чашки в день

    9. можно 2 чашки в день

    10. можно 2 чашки в день

    11. можно 2 чашки в день

    12. можно 2 чашки в день

    13. можно 2 чашки в день

    14. можно 2 чашки в день

    15. можно 1 чашку в день

    16. можно 1 чашку в день

    17. можно 1 чашку в день

    18. можно 1 чашку в день

    19. можно 1 чашку в день

    20. можно 1 чашку в день

    21. можно 1 чашку в день

    22. можно 1 чашку в день

    23. можно 1 чашку в день

    24. можно 1 чашку в день

    25. можно 1 чашку в день

    26. можно 1 чашку в день

    27. можно 1 чашку в день

    28. можно 1 чашку в день

    29. можно 1 чашку в день

    30. через день

    31. через день

    32. через день

    33. через день

    34. через день

    35. через день

    36. через день

    37. через день

    38. через день

    39. через день

    40. через день

    41. через день

    42. через день

    43. два раза в неделю

    44. два раза в неделю

    45. два раза в неделю

    46. два раза в неделю

    47. два раза в неделю

    48. два раза в неделю

    49. два раза в неделю

    50. два раза в неделю

    51. два раза в неделю

    52. два раза в неделю

    53. два раза в неделю

    54. два раза в неделю

    55. два раза в неделю

    56. два раза в неделю

    57. один раз в неделю

    58. один раз в неделю

    59. один раз в неделю

    60. один раз в неделю

    61. один раз в неделю

    62. один раз в неделю

    63. один раз в неделю

    64. один раз в неделю

    65. один раз в неделю

    66. один раз в неделю

    67. один раз в неделю

    68. один раз в неделю

    69. один раз в неделю

    70. один раз в неделю

    71. Без кофе

    72. Без кофе

    73. Без кофе

    74. Без кофе

    75. Без кофе

    76. Без кофе

    77. Без кофе

    78. Без кофе

    79. Без кофе

    80. Без кофе

    81. Без кофе

    82. Без кофе

    83. Без кофе

    84. Без кофе

  2. Прощайте сахар и неполезные углеводы

    1. без шоколада

    2. без шоколада

    3. без шоколада

    4. без шоколада

    5. без шоколада

    6. без шоколада

    7. без шоколада

    8. без шоколада

    9. без шоколада

    10. без шоколада

    11. без шоколада

    12. без шоколада

    13. без шоколада

    14. без шоколада

    15. без шоколада, конфет и зефира

    16. без шоколада, конфет и зефира

    17. без шоколада, конфет и зефира

    18. без шоколада, конфет и зефира

    19. без шоколада, конфет и зефира

    20. без шоколада, конфет и зефира

    21. без шоколада, конфет и зефира

    22. без шоколада, конфет и зефира

    23. без шоколада, конфет и зефира

    24. без шоколада, конфет и зефира

    25. без шоколада, конфет и зефира

    26. без шоколада, конфет и зефира

    27. без шоколада, конфет и зефира

    28. без шоколада, конфет и зефира

    29. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    30. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    31. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    32. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    33. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    34. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    35. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    36. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    37. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    38. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    39. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    40. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    41. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    42. без шоколада, конфет, зефира и пастилы

    43. без сладкого и сладкой выпечки

    44. без сладкого и сладкой выпечки

    45. без сладкого и сладкой выпечки

    46. без сладкого и сладкой выпечки

    47. без сладкого и сладкой выпечки

    48. без сладкого и сладкой выпечки

    49. без сладкого и сладкой выпечки

    50. без сладкого и сладкой выпечки

    51. без сладкого и сладкой выпечки

    52. без сладкого и сладкой выпечки

    53. без сладкого и сладкой выпечки

    54. без сладкого и сладкой выпечки

    55. без сладкого и сладкой выпечки

    56. без сладкого и сладкой выпечки

    57. без сладкого и покупного мучного

    58. без сладкого и покупного мучного

    59. без сладкого и покупного мучного

    60. без сладкого и покупного мучного

    61. без сладкого и покупного мучного

    62. без сладкого и покупного мучного

    63. без сладкого и покупного мучного

    64. без сладкого и покупного мучного

    65. без сладкого и покупного мучного

    66. без сладкого и покупного мучного

    67. без сладкого и покупного мучного

    68. без сладкого и покупного мучного

    69. без сладкого и покупного мучного

    70. без сладкого и покупного мучного

    71. финалити

    72. финалити

    73. финалити

    74. финалити

    75. финалити

    76. финалити

    77. финалити

    78. финалити

    79. финалити

    80. финалити

    81. финалити

    82. финалити

    83. финалити

    84. финалити

  3. Вода, вода, кругом вода

  • 1664
  • 19 April 2020, 20:57

The goal is in the group

Меняем привычки

  • 4106

    members

  • 6743

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder