Стать лучше.

Делать всё еще лучше.

Самое главное - хотя бы примерно считать КБЖУ (калории не должны привышать 1700 в день, потом буду постепенно понижать до 1200 в день).

1. За полчаса до каждого приема пищи выпивать 250 мл воды, по утрам с ложкой меда.

2. Каждый прием пищи делать красивым, выкладывать еду и украшать чем-нибудь, уделять внимание сервировке.

3. Тщательно жевать пищу столько, сколько нужно, не спеша и думая только о еде.

4. Отказаться от еды во время чтения и просмотра фильмов/ТВ.

Чувствовать себя гораздо лучше, ощущать силу внутри.

ПИТЬ ВОДУ!

Совершенствовать фигуру, ухаживать за кожей.

1. Продолжать делать все, что нужно.

2. Каждый день гулять минимум 1 час, в идеале 2-3, в любых погодных условиях и при любом самочувствии.

3. Терять лишний вес благодаря правильному питанию.

4. В конце 4-ой недели весить на 10 кг меньше, чем изначально.

5. Составить график для ухода за телом, кожей, лицом, найти все нужное, различные рецепты для натуральных масок, скрабов и т.д.

Продолжаем.

1. Стараться употреблять меньше специй, соли, полюбить натуральные вкусы полезной еды.

2. Продолжать четко следить за питанием, не позволять себе лишнего.

3. Каждую неделю - 1 разгрузочный день (голод).

4. На 5 неделе устроить 3-дневный голод.

5. Ухаживать за телом, кожей, волосами по графику.

6. Терять лишний вес.

1. Один-два раза в неделю готовить совершенно новые веганские блюда, совершенствовать свои навыки.

2. Всегда следить за осанкой.

3. Прочесть литературу о правильном веганском питании, научиться правильно распределять съеденное.

4. Каждый день кушать определенный набор орешков для поддержания нужных для организма элементов.

5. Не срываться, идти дальше, ни на кого не обращать внимания.

Стараться изо всех сил.

1. Читать развивающую литературу, книги по психологии.

2. Не останавливаться.

3. Сделать все, о чем говорилось выше, своими привычками.

4. Поощрять себя сладеньким один раз в неделю или в праздник.

5. Не поддаваться искушениям.

Продолжать. Держаться.

1. Больше улыбаться и меньше думать о еде, будто бы все так и должно быть, как есть, по правилам.

2. Сбросить около 15-20 кг от начального веса.

3. Больше двигаться. Найти какое-то спортивное занятие.

4. Приседать 50 раз в день.

Осторожно - Пасха!

1. Приседать 70 раз в день.

2. Стоять у стенки по 10-15 минут для осанки.

Станет теплее - можно будет бегать. Ура.

3. Продолжать терять лишний вес.

4. Сдать все анализы для того, чтоб быть уверенной, что все идет хорошо.

5. Продолжать приобретать новые полезные привычки. Нормировать день.

1. Стараться.

2. Не останавливаться, жить по привычкам.

3. Приседать по 100 раз в день.

4. Если позволяет погода - бегать часа по пол или по часу.

5. Терять вес. Должно быть уже около -20 кг, может больше, ура.

1. Продолжать приседания.

2. Бегать по 2-3 раза в неделю по возможности.

3. Пойти в зал либо одной, либо с кем-нибудь, узнать, что нужно, ходить по 2 раза в неделю.

4. Быть лучше и стараться.

1. Продолжать следить за питанием.

2. Заниматься спортом.

3. Читать литературу про спорт для веганов.

4. Сделать питание более приближенным к питанию веганов-спортсменов.

5. Сбрасывать вес, улучшать фигуру.

6. Купить крема и маски для улучшения состояния кожи, подтяжки. Использовать по применению не забывая.

1. Быть стройнее примерно на 20-25 кг, а то и больше.

2. Продолжать жить привычками.

3. Ухаживать за собой.

4. Ходить в зал.

5. Читать нужную литературу.

6. Всегда быть активной, не сидеть без дела.

7. Перебороть свои страхи. Заговаривать первой с незнакомыми людьми.

8. Встретиться с кем-нибудь из сети.

9. Не останавливаться.

10. Создать новую цель для продолжения совершенствования.

:)