1

Этап 1

1 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)

2

Этап 2

1 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)

3

Этап 3

1 неделя 3 день(отдых между подходами 60 сек)

4

Этап 4

Тест на выносливость

5

Этап 5

2 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)

6

Этап 6

2 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)

7

Этап 7

2 неделя 3 день(отдых между подходами 60 сек)

8

Этап 8

3 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)

9

Этап 9

3 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)

1

Этап 1

1 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)

2

Этап 2

1 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)

3

Этап 3

1 неделя 3 день(отдых между подходами 60 сек)

4

Этап 4

Тест на выносливость

5

Этап 5

2 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)

6

Этап 6

2 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)

7

Этап 7

2 неделя 3 день(отдых между подходами 60 сек)

8

Этап 8

3 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)

9

Этап 9

3 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)

29 ноября 2012 15 мая 2013
Цель завершена 15 мая 2013

Автор цели

Иван

Россия, Санкт-Петербург

35 лет

Спорт и Фитнес

Подтягивания на перекладине

Обнаружил, что с подтягиваниями не все так хорошо, как казалось...нашел в интернете программу подтягиваний, в конце ее должен подтянуться 25 раз.

  1. 1 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)

    Подход 1: 2 повторения Подход 2: 2 повторения Подход 3: 2 повторения Подход 4: 2 повторения Подход 5: максимум - 6 повторений.
  2. 1 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)

    Подход 1: 2 повторения Подход 2: 3 повторения Подход 3: 2 повторения Подход 4: 2 повторения Подход 5: максимум - 6
  3. 1 неделя 3 день(отдых между подходами 60 сек)

    Подход 1: 2 повторения Подход 2: 3 повторения Подход 3: 3 повторения Подход 4: 2 повторения Подход 5: максимум - 7
  4. Тест на выносливость

    Максимум - 8
  5. 2 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)

    Подход 1: 2 повторения Подход 2: 3 повторения Подход 3: 3 повторения Подход 4: 2 повторения Подход 5: максимум - 6
  6. 2 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)

    Подход 1: 3 повторения Подход 2: 4 повторения Подход 3: 4 повторения Подход 4: 4 повторения Подход 5: максимум - 6
  7. 2 неделя 3 день(отдых между подходами 60 сек)

    Подход 1: 4 повторения Подход 2: 5 повторений Подход 3: 4 повторения Подход 4: 4 повторения Подход 5: максимум - 6
  8. 3 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)

    Подход 1: 4 повторения Подход 2: 5 повторений Подход 3: 4 повторения Подход 4: 4 повторения Подход 5: максимум - 8
  9. 3 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)

    Подход 1: 5 повторений Подход 2: 6 повторений Подход 3: 5 повторений Подход 4: 5 повторений Подход 5: максимум - 8
  • 1680
  • 29 ноября 2012, 05:43
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?