Deporte y Fitness
Подтягивания на перекладине
Обнаружил, что с подтягиваниями не все так хорошо, как казалось...нашел в интернете программу подтягиваний, в конце ее должен подтянуться 25 раз.
-
1 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)
Подход 1: 2 повторения Подход 2: 2 повторения Подход 3: 2 повторения Подход 4: 2 повторения Подход 5: максимум - 6 повторений. -
1 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)
Подход 1: 2 повторения Подход 2: 3 повторения Подход 3: 2 повторения Подход 4: 2 повторения Подход 5: максимум - 6 -
1 неделя 3 день(отдых между подходами 60 сек)
Подход 1: 2 повторения Подход 2: 3 повторения Подход 3: 3 повторения Подход 4: 2 повторения Подход 5: максимум - 7 -
Тест на выносливость
Максимум - 8 -
2 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)
Подход 1: 2 повторения Подход 2: 3 повторения Подход 3: 3 повторения Подход 4: 2 повторения Подход 5: максимум - 6 -
2 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)
Подход 1: 3 повторения Подход 2: 4 повторения Подход 3: 4 повторения Подход 4: 4 повторения Подход 5: максимум - 6 -
2 неделя 3 день(отдых между подходами 60 сек)
Подход 1: 4 повторения Подход 2: 5 повторений Подход 3: 4 повторения Подход 4: 4 повторения Подход 5: максимум - 6 -
3 неделя 1 день(отдых между подходами 60 сек)
Подход 1: 4 повторения Подход 2: 5 повторений Подход 3: 4 повторения Подход 4: 4 повторения Подход 5: максимум - 8 -
3 неделя 2 день(отдых между подходами 60 сек)
Подход 1: 5 повторений Подход 2: 6 повторений Подход 3: 5 повторений Подход 4: 5 повторений Подход 5: максимум - 8
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
