30 дней ложиться спать до 12 ночи

Более чем пол года у меня был напрочь сбитый режим, я ложилась спать все позже и позже.... Если в прошлом году это было час-два ночи летом, то потом стало 3, 4, 5, последний месяц 6,7,8, а последнюю неделю вообще 10 утра(((((( То есть время, когда 90% людей уже проснулись - я только ложусь спать. Просто потому что у меня много интересов и я не хочу спать. Просто не могу раньше заснуть.... Сейчас карантин, торопиться никуда не надо, и я сплю свои 7-8 часов, не видя белого дня))) Всё началось пол года назад, когда я переехала к молодому человеку жить. У него бессонница и он часто не может заснуть, а у нас много общих занятий, поэтому мой режим начал сдвигаться в его сторону.... Давно было намерение что-то менять, мне не нравилось так жить, но сейчас ложиться в 10 - это уже слишком!!! А так как раньше заснуть я просто не могу, два дня назад я предприняла радикальную меру - решила ложиться не раньше, а позже!!))) Двигать график не через ночь, а через день)))) Постепенно стараться засыпать как можно позже, и в итоге сдвинуть на 10-11 вечера)) Несколько дней назад я сильно потерпела и легла в 12, потом мне удалось заснуть в 8, потом снова в 10.... А на следующий день мне просто не спалось!!!! И я решила терпеть на столько, но сколько могу! Мне очень помог днем энергетик! И без сильного труда я дотерпела до 8 вечера, а потом мне и вовсе почти перестало хотеться спать))) Короче легла я в 22:30 и проспала пять часов до 3:30))))) Больше не смогла)) Но я была в шоке с себя, что мне удалось что-то изменить!! Затем мне предстояло удержать результат. Но уже в 4 дня мне безумно хотелось спать! Я дотерпела до 20:00 - и все прошло))) Хотя я уже была намерена ложиться)) В общем легла я только в 23:30 и проспала как нормальный человек 7 часов!!!!! И я собой дико горжусь, потому что никак не могла сломать систему, т.к. работаю дома.... В общем к чему я это?? Теперь нужно зафиксировать результат!!! Нужно продержаться месяц не ложиться после 12 ночи, чтобы сформировать привычку!))