Бегать
Первый челлендж в серии "меньше жрать, больше двигаться".
Когда-то давно я чувствовал себя прекрасно - был в хорошей форме, полон энергии, продуктивно работал. 10 килограмм спустя я вспоминаю о своем прежнем состоянии и завидую сам себе. Пожалуй пришло время вернуть себе силушку бохатырскую и тело Ополона!
Для начала можно пробегать хотя бы 1 км, просто чтобы не было отговорки типа "нет сил, нет времени" и тд. В идеале после месяца пробежек должно быть норм бегать 5 км за раз со скоростью 5 минут на километр. Для подсчета километров и времени буду использовать Nike Running - там и ачивки есть.
Criterio del fin
Ежедневная пробежка вошла в привычку, 5 пробежек в неделю - норма
Recursos personales
20 минут в день выделить можно
Lo ecológico del objetivo
Хочу выйти из клуба пузяков - лучше здоровье, самочуствие, производительность, внешность.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
