Режим сна 30 дней
Эта привычка мне жизненно необходима. Я ужасная сова, и бывает до утра засиживаюсь за своими делами. К сожалению, этот мир захватили жаворонки, и все активности происходят в первую половину дня. А я в свою очередь спокойно могу спать до обеда (а то и дольше). Пора менять положение вещей и начать жестко контролировать свой распорядок дня!
Для этого я собираюсь применить пару приемов:
- Для будильника буду использовать приложение Alarmy, которое отключается только с помощью штрих-кода, заранее мною приклеенного в ванне.
- Выполнять привычки перед сном, которые будут говорить моему мозгу о том, что уже пора ко сну. Это чистка зубов, расправка постели, проветривание помещения.
Чтобы режим сна был устоявшимся важно соблюдать несколько правил:
- Ужинать за 2-3 часа перед сном
- Ни в коем случае не спать днем
- Отказаться от кофеиновых напитков в вечернее время
Посмотрим что из этого получится. Привычка эта очень важна для меня, потому что без правильного распорядка, я не смогу эффективно работать и жить в принципе. Считайте это моим суровым экспериментом над собой (для меня это реально очень сложно).
Критерий завершения
Выработать в себе привычку вставать и ложиться в одно и тоже время (даже в выходные дни)
ОТХОД КО СНУ 00:00
ПОДЪЕМ 08:30
Личные ресурсы
Кровать и стремление к совершенству :)
- 765
- 30 апреля 2020, 17:13
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением