Режим сна 30 дней

Эта привычка мне жизненно необходима. Я ужасная сова, и бывает до утра засиживаюсь за своими делами. К сожалению, этот мир захватили жаворонки, и все активности происходят в первую половину дня. А я в свою очередь спокойно могу спать до обеда (а то и дольше). Пора менять положение вещей и начать жестко контролировать свой распорядок дня!
Для этого я собираюсь применить пару приемов:

1. Для будильника буду использовать приложение Alarmy, которое отключается только с помощью штрих-кода, заранее мною приклеенного в ванне.
2. Выполнять привычки перед сном, которые будут говорить моему мозгу о том, что уже пора ко сну. Это чистка зубов, расправка постели, проветривание помещения.

Чтобы режим сна был устоявшимся важно соблюдать несколько правил:

1. Ужинать за 2-3 часа перед сном
2. Ни в коем случае не спать днем
3. Отказаться от кофеиновых напитков в вечернее время

Посмотрим что из этого получится. Привычка эта очень важна для меня, потому что без правильного распорядка, я не смогу эффективно работать и жить в принципе. Считайте это моим суровым экспериментом над собой (для меня это реально очень сложно).