Привести себя в хороший вид ))))

нужно приводить себя в хорошее состояние к лету, да и в принципе поддерживать организм в тонучн

30 дней тренировки

1 неделя

Нужно составить график тренировок. Каждый день на протяжении недели проводить тренировки
2 неделя

отписываться о каждом моменте и изменении в блог. Увеличить количество подходов если будет слишком легко
Неделя экватор.

Продолжать тренировки, с увеличением количества подходов. Придерживаться правильному питанию. Белки и уменьшить потребление сахара и углеводов
Контрольная неделя

закреплять полученный результат, если его не достиг, то продолжать в том же духе)))

Цель состоит в группе

1 неделя