Пранаямы: тренировка дыхания [16:64:32]

Хочу регулярно заниматься дыхательными практиками.
А так же хочу довести пранаяму анулома-вилома до соотношения 16:64:32 (вдох-задержка-выдох).
Почему такое?)
В йога-сутрах написано "доведите до 16:64:32"
Попробую довести, заодно и почищусь)))

Хотел сделать обычную цель на конкретный уровень: анулома-вилома 16:64:32, но там нужно ставить конкретную дату достижения. А откуда я знаю, как долго к этому идти?

Поэтому будет привычка, что тоже неплохо)