Привести тело в атлетическую форму

Критерием буду считать внешний вид, объем талии, плеч, груди и бицепсов чуть позже все замерю и сформулирую Также замерю показатели жира мышц и прочие с помощью умных весов.

Заниматься начну постепенно, дома с гантелями и собственным весом, с турником, в хорошую погоду бег и роликовые забеги. После коронавируса куплю абонемент в зал.

Мои параметры на старте:

Рост: 178 см.

Вес: кг

Обхват плеча (бицепса): см (левое) см (правое)

Бедра: см

Живот: см

Талия (не измерял в начале цели): см

Предплечья: см

Шея: см

Голени: см (левая) (правая)

Обхват груди: см

Обхват бедер: см