30 часов заботы о внешности, тренировок и похудания

Похудание: неделя 1

1. Тренировка 1-7

2. Питание по системе 1-7

Похудание: Неделя 2

1. Тренировка 8

2. Тренировка 9

3. Тренировка 10

4. Питание по системе 8

5. Питание по системе 9

6. Питание по системе 10

7. Питание по системе 11

8. Питание по системе 12

9. Питание по системе 13

10. Питание по системе 14

Волосы

1. Маска 1

2. Массаж 1

3. Маска 2

4. Массаж 2

5. Маска 3

6. Массаж 3

7. Метод сушки: подцепить волосы вверх крабом, пусть сохнут сами

8. Метод сушки: сушить феном, нагнувшись вниз

9. Метод сушки: холод-тепло-холод

Круги под глазами

1. Режим сна

2. Массаж кожи вокруг глаз

Убрать козью морду

Кожа

1. Что там про льняное семя?

2. Ложка уно 1

3. Распарить! Ложка уно 2

4. Маска с яйцом 1

Осанка

1. Разминка 1

2. Отслеживать 1

3. Разминка 2

4. Отслеживать 2

5. Отслеживать 3

6. Отслеживать 4

7. Разминка 3