В гармонии с собой и окружающим миром.

Представить, что намеченный срок уже наступил. И я действительно смогла выстроить такую жизнь, какую хотела. Я счастлива, и, возможно, готова ставить еще более амбициозные цели.

Как выглядит моя жизнь?Если посмотреть на нее “сверху”, какие важные области жизни можно заметить?Зарисовать их на листе бумаги или в компьютере.

Оптимальное количество областей жизни – от 6 до 12 (чтобы можно было легко держать их в фокусе внимания). Если получается больше – посмотреть, может, некоторые области можно объединить под одним названием, и сделать “подколесо”. Если меньше – задуматься, а может есть что-то, чего пока нет в моей жизни, но я хотела бы, чтобы за этот год появилось?

Снова представить себя в будущем, в день намеченной даты. Я достигла максимальной удовлетворенности по всем областям жизни. Если ввести шкалу от 1 до 10, где 1 – это наименьшая, а 10 – наибольшая удовлетворенность, то как бы я могла описать каждую из областей? Записать самые важные критерии, по которым смогу понять, что получается “10″ из “10″(на этот период времени).

Чтобы четко видеть ориентиры, в направлении которых двигаться, проверить критерии достижения “10″ на соответствие формату конечного результата. Этот формат очень простой.

Во-первых, насколько критерии сформулированы позитивно? (в терминах движения “к”, а не “убегания от”). Если я написала в критериях “10″, чего не хочу (например, “я не ссорюсь с другом”), то подумать и записать ответ на такой вопрос “Хорошо, когда этого не будет, то что я хочу чтобы было ВМЕСТО?” И тот ответ, который придет – и есть позитивная переформулировка критерия. Потому что наш мозг не понимает, куда двигаться, если не указан конечный пункт движения.

Во-вторых, насколько достижение этой “10″ в зоне моего контроля? Если я, как критерий достижения удовлетворения какой-либо областью жизни, выбрала что-то, совсем от меня не зависящее – то не смогу ничего изменить, и будут чувствовать неудовлетворенность и беспомощность. Конечно, многое в нашей жизни зависит от окружающих людей и обстоятельств. Но постараться выбрать в качестве критерия то, что прямо или косвенно зависит от моих действий.

В-третьих, насколько данные критерии экологичны, то есть не наносят вреда мне и моему окружению? Иначе буду испытывать внутреннее, часто неосознаваемое сопротивление в их достижении.

И, наконец, в-четвертых, показатель SMART, повсеместно используемый в бизнесе, также будет очень полезен (хотя и не для всех областей жизни)

Насколько критерии конкретны (осязаемы)Какие можно придумать измерители их достижения? (например, вместо “я начал бегать” – “я пробегаю 5 км каждое утро, кроме воскресенья”)Насколько они достижимы за этот период? (если я только закончила ВУЗ, цель “стать топ-менеджером крупной корпорации” конечно, достижима, но вряд ли за ближайший год)Насколько эти критерии согласованы с остальными областями жизни (это же колесо баланса, если я пишу “заниматься йогой 5 часов в день”, то сколько времени остается на остальные области жизни? Смогу ли я физически успевать?И, конечно, определить время. Когда, с какой периодичностью и длительностью?

Посмотреть внимательно на свое колесо. Представить, что все, что описано как “10″, присутствует одновременно в моей жизни. Насколько комфортно? Насколько это реалистично? Если замечаю где-то “перебор”, внести коррективы. Может, дать себе больше времени на достижение этой “10″? Или немного смягчить количественный критерий? Попробовать “прожить” созданный дизайн и почувствовать, что все устраивает, что все гармонично сочетается. И тогда приступать к следующим шагам.

Теперь, когда есть четкое представление, какую хочу создать жизнь в течение выбранного периода, вернуться в настоящее время.

По каждой области оценить степень удовлетворенности сейчас по шкале от 1 до 10, относительно описанной “10″.Это тот стартовый уровень, с которого начнется движение. Посмотреть, как если бы это было колесо – насколько эффективно бы оно катилось?Что еще замечаю, когда смотрю на всю эту картинку в целом?

И теперь посмотреть внимательно на все колесо и найти ту область, которая является “запускающей”. То есть, повысив свою удовлетворенность в этой области хотя бы на 1 пункт, мы автоматически начинаем повышать удовлетворенность и в других областях. Возможно, найдется 1, 2 или 3 таких области. Проверить каждую из них, моделируя – как отразится на остальных областях жизни улучшения в этой? Выбрать самую “сильную”, с нее можно начать путь к счастливой жизни. Это как ниточка, распутывающая весь клубок.

Почему начинать надо с одной области? Очень просто. Наш мозг в состоянии удерживать во внимании не большое количество объектов (4-5), а текущая жизнь наверняка и так изобилует множеством задач. Поэтому, если пытаться произвести одновременно изменения по всем фронтам – нагрузка будет слишком большой, и вероятность “срыва” возрастет. Лучше начинать потихоньку, маленькими простыми шажками, которые потом станут надежной опорой для уверенного движения.

Путь в тысячу миль начинается с первого шага

Лао Цзы

Сфокусироваться на самой “запускающей” области.

Какие могут быть самые первые, простые, маленькие шаги для того, чтобы всего на 1 балл повысить удовлетворенность в этой сфере?Записать не менее 5 шагов. Определить по каждому из них, сколько времени понадобится, чтобы его выполнить, какие дополнительные ресурсы нужны для этого, и когда конкретно это сделать.

Можно оформить их как отдельные подцели.

Итак, есть план на ближайшее время. Вести дневник, записывать достижения. Наметить срок, когда вернуться к колесу и проверить прогресс. Оптимально проводить такие сверки каждую неделю.

Определиться с регулярностью сверки, оптимально, если это делать в одно и то же время раз в неделю.

Какие из намеченных шагов уже выполнены?Насколько я продвинулась в “запускающей” области?Какие еще нужны ресурсы, чтобы повысить эффективность движения?В процессе реализации, изменилось ли представление о критериях “10″? Если да – внести коррективы.Какие следующие шаги запланировать?

Изменения не только возможны, но и неизбежны!

Милтон Эриксон

К этому этапу можно перейти сразу после 9, или по мере готовности, когда почувствую, что “запускающая” область уверенно продвигается вперед.

Какую следующую область выбрать для планирования шагов?Посмотреть, возможно, пока работала над “запускающей” областью, здесь тоже произошли позитивные изменения? Отметить, на каком уровне сейчас нахожусь.Повторить шаги этапов 8 и 9 для этой области.

Раз в месяц проводить общий обзор всего колеса.

Отмечать прогресс по всем областям.Корректировать при необходимости описания критериев достижения “10″.

Итак, наступает финальный срок. Проделала гигантскую работу по созданию той жизни, о которой мечтаю.

Подвести итоги – что лучше всего удавалось?Какие новые качества, способности были развиты?Кем я стала?И какие следующие, еще более амбициозные цели появились?

Переходим к Этапу 1?